每天早上喝水加點「它」，是便秘的「大剋星」，讓腸道更年輕、更健康！

便秘是現代人較為常見的現象，相信很多人都有過這樣的難言之隱，給人們帶來不少的困擾，喝水少、壓力大，幾天都不排便或是長期排便量少，不但讓人感覺非常不適，肚子又脹又鼓，同時，還會給腸道健康帶來非常大的隱患，便秘實際上是一種腸道疾病，那麼，到底什麼是便秘呢？

一般每周只排便1-2次，或者7-10天才排便一次，排便時乾燥、排便吃力，糞便長期存留在腸道內會導致有害物質在體內沉積，影響身體的健康。

想要腸道健康健康喝水非常重要，那麼，應該怎樣喝水才健康呢？

水能促進腸胃道蠕動，人每天應飲用2000-3000cc的水，而很多人平時不渴不喝水，平時喝水少，那麼，什麼時間喝水才更健康？

1、早上起來一杯溫開水

2、睡前一杯水

3、飯前半小時一杯水

喝水要做到「細水長流」，平時不要做到2小時不喝水。

每天早上喝水加點「它」，是便秘的「大剋星」，讓腸道更年輕、更健康！

山楂泡水

山楂是生活中人們常吃的一種天然食材，它含有豐富的維生素，具有很好的開胃消食的作用，同時，可以有效的祛除胃火，起到潤腸通便的作用，促進腸道的蠕動，讓你的腸道更加年輕！

苦蕎泡水

苦蕎是一種生活中人們常喝的養生保健茶，它實際是一種粗糧，具有一定的粗纖維，經常用它泡水喝，不僅可以清理血管內的垃圾，讓血管變得乾淨，同時，還可以有效的清理腸道內的垃圾，修復腸黏膜，讓你的腸道更加的健康，遠離便秘！

檸檬蜂蜜泡水

檸檬中含有豐富的維生素C,具有很好的排毒養顏功效，同時，蜂蜜也具有非常好的潤腸通便的作用，用檸檬同蜂蜜一起泡水同飲，是非常好的防便秘天然飲品，促進腸道健康，讓腸道更乾淨，更年輕！

苦瓜泡水

苦瓜是一種營養豐富的蔬菜，雖然味道有些苦，但它卻是有著很好的祛濕、解暑、排毒的作用，用苦瓜製作成的苦瓜茶，經常飲用，可以幫助身體排毒，促進腸道代謝，幫助排毒腸道垃圾，遠離便秘的困擾。

桑葉荷葉茶

荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火的功效，而桑葉同樣具有一定的排毒功效，兩種天然的植物用來泡水喝，可以有效的起到潤腸通便，排毒瀉火，滋肝潤肺的功效，讓你遠離便秘的困擾，讓腸道更加健康！

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