便秘腸子堵、毒素多，通便排毒就用這招！排出黑臭宿便，腸子通暢

便秘、體內毒素的堆積會給腸胃帶來負擔，通常的癥狀伴隨有腹脹、心情煩躁、多夢失眠、頭髮脫髮。排毒要求治根治本，生活中要規律，飲食上要健康，這才是健康生活的基本、適當的引動增加身體愉悅性。

攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘

上班族由於體內垃圾毒素容易堆積容易形成便秘問題，這種現象也讓很多上班族頭痛苦惱。根據中醫學者認為，便秘問題分為熱便秘和體虛便秘這兩種情況：，氣虛和學虛是組成體虛便秘的兩個部分。熱秘則需要食物滋潤腸胃。而氣虛則是大腸傳導無力，血虛則因腸道內部的水分缺乏，血液當中從腸道吸收的水分多，排泄物的水分減少，導致大便乾燥。

多吃膳食纖維食物

過於精細化的食物越來越多，從飲食中獲取的膳食纖維也越來越少，腸道蠕動減少大便堆積。每次排便數量減少，吃得多，拍的少，這是極不健康的表現：

粗糧的食物要多吃，如南瓜、土豆、玉米之類。膳食纖維水果蔬菜要多吃，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡辛辣食物少進食多遠離。炒菜調味品要適量。

健康的飲食

缺乏運動腸胃蠕動力減少，體內毒素垃圾難以排出。長時間坐著工作的人需要經常性的運動，刺激腸胃蠕動，最好天天再做一套健身操，促進身體的健康排泄，通過汗水流出體外、排便徹底釋放。

喝粥是一種健康減少為不負擔的飲食方式。具有補氣功效的粥有：

1、決明子和大米一起燒粥具有通便清熱，對預防和治療痔瘡都非常的有效果。

2、扁豆大米一起燒粥。功能通便補氣，健脾養胃。

哪些食物能通便排毒

1、鮮果汁

新鮮的蔬菜和果汁是人體的清潔劑，能解除體內堆積的毒素和廢物。當一定量的鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統後，清理血液當中的毒素，在和排泄物一起排出體外。

2、排毒綠豆湯

綠豆湯解暑消暑飲用佳品，綠豆中含有較為豐富的膳食纖維，常飲用則能幫助排泄體內的毒素，促進機體正常代謝。綠豆可以解除多種食物帶來的毒素，每天飲用增強人體免疫力

3、排毒飲食第七名：黃瓜

黃瓜膳食纖維豐富維生素，水分豐富。

黃瓜種的黃瓜酸促進身體新陳代謝，排出毒素，維生素也是蔬菜里的王者，減少脂肪的堆積，組織黑色素的形成。

適用於火氣旺盛，心煩意亂的人食用。

食物補充膳食纖維是解決便秘非常安全、有效的方法。

如何預防便秘

1、培養定時定點上廁所的習慣。

2、培養專心上廁所的習慣，不要一邊玩手機、看報等

3、不要忽略便意，因為糞便在腸道滯留時間過久，大便容易乾燥而加重便秘。

4、避免久坐、久卧、久站。

5、腹部按摩，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。

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