瑜伽六大禁忌，不注意會毀掉你的練習，了解一下？

1.禁攀比

瑜伽不是高難度體式的「較量」，其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是最美的。從身體的感知引導瑜伽練習！

2.禁練習前後飲食

瑜伽習練前後一小時最好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉，前屈等等體式，在瑜伽練習前後飲食容易造成頭暈、噁心，還會增加腸胃的負擔。

3.禁三天打魚

瑜伽是一場孤獨的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應養成一個規律的練習，一周幾次，逐步變成習慣，想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是堅持。

4.禁隨意

態度是你打開瑜伽的前提，當態度擺正時，你的心就會慢慢升華，無論做什麼都要有始有終，端正自己的心。

5.禁偏執

有人覺得自己腿不夠細，有人覺得胳膊太粗了，總想針對性完善這些不足，瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足，如若太偏執的練習，反而會導致受傷。

6.禁魯莽

不要總以為隨便擺擺動作就是瑜伽，練習要完整，不熱身不拉伸上來就硬掰高難度體式，沒受傷是你運氣好，忌因為自己的魯莽傷害自己，更不要傷害別人。

最適合懶人的瑜伽9式！收腹，翹臀，美腿，一套動作全部搞定！

1勾起身體，收縮腹部。

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2拱起身體，向後踢腿。各五次。

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3記得繃緊腿部~

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4抬起一條腿，向上提。

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5平躺後勾起腿，向上提腹部。

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這套動作好好練，

腹肌、翹臀、美腿，都會是你的!

看完不點個贊就走了...小編實在太傷心了！

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