為什麼會出汗？夏天應該出多少汗？

到了夏天，只要不是處於空調房這樣涼快的地方，大家很快就會感覺到一身大汗，但有些人還是不愛出汗，這是為什麼呢？

出汗能夠調節我們的體溫，使我們的體溫控制在正常的範圍內，可以算是我們人體的「天然空調器」.所以，出汗是人體正常的生理現象。通過出汗，可排除體內新陳代謝的廢物，使代謝正常。此外，汗液還能乳化皮脂，軟化角質層，使皮膚潤澤。同時出汗還具有促消化、改善睡眠質量、提高抵抗力的功能。

夏天應該出多少汗？

1.出汗多少因人而異

汗液來自於汗腺的分泌，而汗腺的數量是極多的，同時汗腺數量的個體差異是非常大的。每個人的汗腺功能也並不相同，散熱的途徑也不同，這也是有些人愛出汗而有些人不愛出汗的原因。出汗的多與少還有其他方面的原因，比如肥胖的人則更容易出汗。但只要汗量在一個正常的範圍里就無需擔心。而如果汗量實在是太多或是太少，就要注意一下身體是否出了問題。

2.夏季出汗要適當

夏季不出汗對我們的身體是有危害的。中醫認為夏季不出汗會導致氣血沒有「長開」,人體對風寒的抵抗力就會減弱，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。同時過度出汗也不利於身體健康，造成心氣不足，出現心慌、乏力等癥狀。所以夏季要保證適當出汗，而出汗的量要根據個人的實際情況來確定。

健康出汗小妙招

1.「主動」要比「被動」好

出汗可以分為主動出汗和被動出汗兩種，主動出汗更有益於身體健康。被動出汗主要是由於天氣、環境、心理壓力等造成的，只有運動出汗才是主動出汗。所以在炎熱的夏日，也要保持適當的運動。運動的量一定要適度，要在自己能接受的範圍里，不能一味追求多出汗。

2.要注意補充「水分」和「鹽分」

出汗會使身體的一部分水分和鹽分流失，所以在出汗後要適當補充，可以選擇喝常溫的白開水或是淡鹽水，切忌喝冰鎮飲料。

3.不要總待在空調房裡

在空調房裡運動等引發出汗對身體也是不利的。夏天也應當適當到室外活動，或是要保持一定時間的室內通風，呼吸新鮮空氣。此外，出了汗後要擦乾後再進入到空調房裡。

（來源：天天養生網）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！