減肥最傻辦法！流失的是肌肉不是脂肪！
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如果讓你選擇，掉肉20斤和20萬你會選哪個呢？我猜大多數的女生會選擇掉肉！因為減肥太難了！胖可以幾天吃起來，瘦可是一兩一兩的降啊！再遇上個減重平台期，體重久久沒有變化，真是干著急啊！減肥中途再偶爾吃上幾頓，大部分人是越減越肥。
所以，許多人開始嘗試一些不一樣的減肥法，像是一天只吃一頓飯，加強減脂訓練，或是減少碳水化合物的攝入等等。一些接觸健身的朋友們就會嘗試吃蛋白粉。相傳只吃蛋白粉減肥速度飛快，堅持7天就可以瘦接近30斤！（小編辛辛苦苦一星期才瘦了1斤······）
蛋白粉是個什麼東東？蛋白粉一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白加工製作而成，粉末狀，用途就是補充人體的蛋白質。一說到補充營養物質，人們就會生出莫名的好感，只想補補補。加上一些減肥健身人士宣稱蛋白粉減重又增肌，蛋白粉就更受青睞了。
只服用蛋白粉的減肥方法可取嗎？
首先，有人親自做過實驗，只服用蛋白粉減重效果明顯，基本上以每天1.5斤的速度減少。這是因為蛋白粉會給人飽腹感，熱量卻少。但是，人體每天正常飲食是不容易缺乏蛋白質的，只要你吃些雞蛋就能滿足人體對蛋白質的需求。其次，飲食講究營養均衡，7天不吃其他事物，只服用大量的蛋白粉，打破了飲食均衡的規律。
一下攝入過多的蛋白粉會加重腎臟的負擔，導致人血壓升高、頭暈眼花、四肢水腫。嚴重者還會導致蛋白尿等癥狀，危害人體的健康。
而且，根據實驗測試，雖然人減重20斤，但其中減掉的大部分是水分，剩下的一些竟然是肌肉流失，脂肪就像一座泰山，並沒有明顯變化。儘管外表看起來是瘦了，也只是一個又丟失了肌肉「假瘦子」，還可能損壞腎功能。
平時我們飲食中的大豆、牛奶、雞蛋清中都富含植物蛋白，豬肉、牛羊肉中富含著動物蛋白，正常飲食足夠人體所需。此外再過量補充蛋白粉會導致過剩，從而引起心血管疾病、膽固醇升高等。
但是蛋白粉並不是一點都不可取。對於老年人、體弱多病、孕產期婦女，蛋白粉服用方便，易於消化吸收，也是補充蛋白質的一大優選方式，只是要掌握量。
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