「健康」今日末伏，這幾件事必做，不懂要吃虧！
姓名：末伏
生日：2000多年前
釋義：立秋後的第一個庚日
「外貌」特點：早晚氣溫較低，白天較熱
末伏是三伏天的最後一伏。所謂「火燒七月半，八月木樨蒸」，「秋老虎」此時還頗凶。這十天，代表即將由熱漸冷，也是陰陽變化的交替點，更是養生的關鍵時間。過好末伏，可以為秋冬健康打基礎。
《脾胃論》里說：「脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏。」這是脾胃病發病的一個規律，自古有「內傷脾胃，百病由生」一說。在末伏時節，一定要養護好脾胃，少生病，促長壽！
末伏已經入秋，「秋老虎」頗凶。怎麼才能打敗「秋老虎」呢？小鹿整理了五個絕招，一起來打怪吧！
末伏吃什麼
末伏清補，飲食上應以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效，中國還有「頭伏餃子，二伏面，三伏的烙餅加雞蛋」的說法，千萬別忘了吃喲~
如何烙出好吃的餅
（一）和面要軟。冬季用溫水，夏季涼水，和面時要揉勻揉順，然後最少「醒」20分鐘以上。
（二）醒好的面用擀麵杖擀勻，均勻的抹上食用油，然後捲起來，把兩頭往裡捏捏（為了不讓油出來）然後切成一塊一塊的，一塊就是一張餅的量，切完擀勻（不知道說明白沒...過程圖奉上）
（三）最好用電餅鐺，這樣火候比較均勻~
末伏穿什麼
末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。應及時添減衣物，以免因冷熱交替而引發感冒。
末伏如何保養
中午眯一覺最養生，末伏應「子時大睡，午時小憩」，就是中醫中常說的子午覺，也就是說晚上不應該熬夜，應該睡大覺，中午睡一小覺~
末伏如何運動
進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的規律，達到人與自然和諧。
吹空調要把握好「度」
立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度！夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。
末伏八大寶
收下這份「打怪攻略」，
「秋老虎」就沒在怕的啦，
別忘了轉發家人朋友哦～
綜合自：CCTV生活圈、老年之聲
編輯：張亦菲（實）
主編：鹿馨
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