教會孩子控制情緒，學會自我管理
孩子發脾氣或控制不了自己是家長經常會面對的問題，在孩子激動時家長會發現自己很難和孩子溝通。
孩子在成長的過程中常利用憤怒來對抗情感上或身體上的問題，家長在此時要幫助孩子控制自己的憤怒。讓孩子學會控制情緒，家長可以參考以下的建議。
要承認及接受孩子憤怒的感受
只有接受他們憤怒的感受及引起他們憤怒的原因，孩子才有空間學習同情及應對憤怒的技巧。如果家長拒絕認同他們的感受，就會對認識自我意識的建立不利。
學習同情
在聆聽孩子表達憤怒的情感時，你就給了孩子空間來排解他的憤怒。只要你一貫地接受孩子憤怒的情感，這就會教給他不要那麼激動。要多動腦筋想想，不要上來就反應那麼激烈。
教會孩子解決問題的技巧
孩子多練習及演習如何解決問題，而不是對事情本能做出反應，他身體的神經系統就越能幫助他們控制自己的憤怒。家長可以不斷地和孩子練習「如果你在激動時打人而不是走開會發生什麼？」或「在這種情況下你還有什麼選擇，你用什麼方法才能解決問題？」
家長要制定清晰的規則
家長要清楚地制定什麼行為能被接受，什麼不能被接受。雖然我們接受孩子的感受但不意味著我們接受他們不好的行為。如不許打人、扔東西、不尊重人或破壞任何東西。讓孩子參與懲罰方式的制定，這樣他會更能遵守規矩。只要控制了孩子的不良行為，你才能給孩子容納他情感安全的空間。
教會孩子放鬆的方法
教會孩子在激動時深吸氣，這樣會改變他們應對衝動的方式。多次的練習後就會成為孩子的自然反應了。
建立孩子對家長的信任
不要盲目地不顧孩子的情感，要建立孩子對家長的信任。當孩子哭泣時不要說「別哭了！」而要問問孩子「我知道你很生氣，要是我的話也可能會哭的」。這樣說就會把自己放在孩子的一邊，他就會更信任你，他會知道無論發生什麼他都可以依賴你。如果孩子生氣時讓你走開，你應該告訴他「我就在旁邊，需要我的時候告訴我」。
正確的區分自己和孩子
家長一定要隨時提醒自己我們是成年人，在孩子激動時自己不能跟著激動，你鎮靜就會使孩子覺得安全。孩子如果看到家長也憤怒他們會感到害怕及擔心。只有家長鎮靜孩子才會知道他是安全的。
教給孩子識別衝動的信號
當看到孩子太累時或在找茬哭鬧時就要及早的讓孩子歇息，不要等到孩子做出衝動的事情再干預。孩子自己也要學會識別這些衝動的信號。
教會孩子衝動時平靜下來
可以給孩子一個物品讓他憤怒時發泄，一旦孩子的衝動過去了，要和孩子一起找找衝動的誘因。
讓孩子學會自我平復
讓孩子自己說說他覺得在衝動時，該如何平復自己。如深吸氣或把自己的憤怒用畫畫的形式表達一下。
和孩子建立親情
一個生活在良好親情家庭中的孩子，更容易能控制自己。這種孩子也覺得家長是可以依賴的。所以放下手機，多和孩子在一起吧！
