夜夜失眠多夢太熬人？堅持3種方法，讓失眠和自己說拜拜

小趙是一名高中生，由於學習任務重、壓力大，經常熬夜。可是經常出現明明很困卻是不著的現象。越是睡不著內心就越焦躁，導致易怒煩躁，記憶力和注意力也嚴重下降。給生活造成了嚴重的困擾。對此小趙的家人很是著急，在經過長達3個月的不懈嘗試中，最終將小趙的失眠徹底治癒。現在已經是大學生的小趙在回憶起這段經歷時，感慨萬千，他想將自己的經歷分享出來，讓更多的失眠患者擺脫困擾。

其實失眠也分為很多種，只有對症下藥才能有效徹底的治好失眠。

失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類。

1.原發性失眠

主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。心理生理性失眠就是人們常說的思慮過重，特別是在一些不如意的特殊時期，常常會伴隨飲食不振，精神萎靡等。特發性失眠可能是由於過於興奮或者過於疲勞所引起的偶然性失眠。主觀性失眠是指內心有牽絆、擔心的事，強迫自己不睡覺，久而久之就行成一種習慣，不易入睡。

2.繼發性失眠

包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。簡而言之是由於外在的藥物或內在的病痛所引起的失眠。具體表現為：1.睡眠過程的障礙 （入睡困難）2.日間認知功能障礙（晝夜顛倒）3容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂等。

對於原發性失眠可以嘗試通過食療和調整心理來改善，而繼發性失眠可以嘗試用食療和運動來緩解，搞清楚這些在看治療方法時就不會一頭霧水，盲目相信了。

1、食療：

大棗、枸杞、姜水、芝寧、小米、龍眼、蜂蜜水都對睡眠有好處，在日常的生活中一定要注意補充。這些都有助於睡眠。

2、心理療法：

1.心理暗示，每天都是美好的一天。不要小看心理暗示，真的很有用。2. 每天保持愉快的心情，保持一個積極的心態。3.多與朋友交流跟三五個朋友，討論一些開心的事情，可以訴說苦惱，但盡量要記得訴說的最終目的是，心情變好，改善你的睡眠。

3、運動療法：

多做一些有氧運動，注意運動量，可以嘗試慢跑、快走、游泳、跳繩等簡單輕便的運動

找對自己的病因，對症下藥，堅持1個月左右就會有明顯的效果。祝願每一位失眠的朋友早日恢復，每天精力充沛的走好自己的人生之路。

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