我有一百種治療失眠的辦法，可我還是失眠了

前幾天有個朋友問我失眠該怎麼辦。

我給了她五個方法。

她輪流試了一遍，告訴我：「還是睡不著！」

我不好意思告訴她，雖然我知道那麼多方法，但我也失眠！

明明跑步很累想早點睡，

明明很早躺在床上了，

可是失眠又曾放過誰？

當時心裡的想法大概是這樣的：

「有點熱，開空調吧！」

「有點冷，蓋個被子。」

「蓋到被子的地方好熱，光著的兩條腿好冷。」

「還是開電風扇吧。」

「想上廁所了。」

「口渴了。」

「側卧壓得手臂疼，仰卧吧。」

「仰卧腰疼，還是墊點東西吧。」

「我去！還有5個小時就要起床了，我怎麼還沒睡著？」

「我得趕緊睡著。」

「好想玩兒手機啊。」

「我擦！居然兩點鐘了。」

「好想馬上暈過去睡著啊！」

我渴望嬰兒般的睡眠！

第二天各種查資料。

原來我國的失眠人口已經超過3億！

越來越多的人患有睡眠障礙。

無數人和我一樣忍受著失眠之苦。

《搏擊俱樂部》

睡眠是一種人體自發的靜息狀態，充足的睡眠可以恢復精神和解除疲勞。

很多時候，失眠是因為對快速入睡的期待太大，而產生了睡眠壓力。

壓力越大，焦慮感越強，精神越緊張，就導致了入睡困難。

睡眠是不受意志的控制，我們能做的是盡量滿足入睡的條件，減輕對睡眠的期待。

入睡的條件:

1、安靜、昏暗的環境

2、足夠的困意

正常作息的人一般在晚上十點左右就可以睡覺了

3、平靜的心情

睡覺前不要參加會讓思維活躍的活動。

失眠有很多壞處，比如：脾氣暴躁、情緒低落、頭疼、反應遲鈍、學習能力下降、記憶里衰退、腸胃出問題、死亡風險增加。

希望大家都能有個好睡眠

以下是療方。

1、晚上散步

2、睡前喝牛奶

3、睡前泡腳

4、半夜醒來睡不著，默默的告訴自己：現在是睡眠時間，想什麼都沒用，還不如睡覺吶！

最重要的還是降低自身壓力水平，才能擁有好的睡眠。

祝大家吃嘛嘛香，想睡誰就睡誰！

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