你練習瑜伽了嗎？瑜伽有一種天生匹配女性的優雅感！

你練習瑜伽了嗎？瑜伽有一種天生匹配女性的優雅感！如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。

瑜伽動作沒有雖然沒有健美操那樣的動感，沒有鋼管舞那樣的性感，但是瑜伽卻有一種天生匹配女性的優雅感。有氣質的女人總會在不經意間散發出與生俱來的優雅感，當然通過練習瑜伽也是可以幫助你提升氣質，讓女人可以靜時優雅，動時性感。」

頂峰式變式：大家看這個體式有沒有發現它的形狀很像一個山峰，瑜伽體式一般都是以象形來命名的哦。同時這個體式也是入門體式，很適合新手哦。首先我們雙腿直立站在地面，身體下彎雙手撐地，像下腰一樣，然後緩慢將右腿抬起，使其與身體呈一條直線，頭部放置於雙手臂中間。這個體式可以加快血液循環從而促進新陳代謝。

瑜伽手杖式:兩腿併攏，平直向前伸出，腳板立起，腳趾朝上，腳後跟向前伸直，加強雙腿的拉伸感。膝蓋向大腿內收縮。上身與雙腿垂直，脊椎挺直。肚臍輕輕向脊椎收縮，呼吸在胸腔和上腹部進行。頭頸與脊椎成直線，兩眼前視。雙肩放鬆，胸部舒展。手臂放在身體兩側，兩手平放在地面上，手指向前與雙腿平行。

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