睡前喝全脂牛奶會發胖嗎 如何正確減肥

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對於會失眠的人來說，很多人都會選擇在晚上喝一杯全脂牛奶，因為這樣子能夠幫助我們更好的入睡。還有一些朋友喜歡在早上吃早餐的時候喝一杯牛奶，為我們身體提供更多的能量。但是有些處於減肥期的朋友，又很害怕喝全脂牛奶會使他們變胖，從而影響減肥的效果，事實到底是哪樣呢？正確的減肥方法是怎麼樣的？

一、睡覺喝全脂牛奶會發胖嗎

1、首先，喝全脂牛奶不會使我們發胖，相反，它能夠為我們身體提供所需要的鈣質和蛋白質等。而且，睡前喝一杯牛奶能夠幫助我們的睡眠質量提高。

2、如果是睡前喜歡喝牛奶的朋友，要把握好一個時間，盡量在睡前一小時喝，不要喝完就馬上睡覺，這樣子會導致我們的腸胃無法吸收消化牛奶，從而導致腸道堆積，這樣子才會容易導致肥胖。

3、作為正確的飲食方法，是將牛奶放在早上喝，因為晚上繼續喝牛奶的話，可能會導致營養過剩，這樣子肯定會使我們發胖的。

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二、正確的減肥方式

1、多運動

堅持每天都抽出一點時間去鍛煉鍛煉身體。今天去公園跑跑步，明天和朋友逛逛街，或者在家裡跳跳繩，都是可以的。總之，就是要多花時間去運動排汗，才能減掉我們身體里多餘的脂肪。

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2、喝夠足量水

每天也要喝很多水，如果是比較忙，經常會忘記喝水的朋友，可以在手機里定一個鬧鐘，提醒自己每天按時喝水。足夠的飲水量也能夠幫助我們提高身體新陳代謝的速度。加速排出體內的毒素。

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