運動前來杯咖啡，讓你減肥事半功倍

相信所有正在減肥的朋友都希望自己快點瘦下來，如果能讓我們在有限的運動時間裡消耗更多的熱量就好了，而咖啡就可以幫我們實現這種想法。

相信所有正在減肥的朋友都希望自己快點瘦下來，但是我們又不能一天到晚泡在健身房裡，除去工作和休息的時間，我們能運動的時間也不多，如果能讓我們在有限的運動時間裡消耗更多的熱量就好了。

你別說，還真有這麼個東西能提高你運動燃脂的效率，那就是喝咖啡。

說到喝咖啡可能很多人都有疑惑，咖啡喝多了不是會長肉的嗎？你喝的咖啡加了那麼多糖和奶當然會胖啦，我們這裡說的咖啡是純咖啡。

咖啡里含有咖啡因，是一種興奮劑，可促進腎臟機能，幫助人體排出體內多餘的鈉離子，提高排尿量，有效改善水腫，幫助減重瘦身。

而且咖啡能緩解大腦和肌肉疲勞。，加快身體新陳代謝，減少脂肪的形成，同時活絡消化器官，改善便秘問題。

知道了咖啡的好處，那麼什麼時候喝咖啡比較好呢？

有科學研究表明，飲用咖啡後的30-40分鐘里，血液中的脂肪酸濃度會變高，這是什麼意思呢？其實我們消耗脂肪的第一步是要將脂肪中的脂肪酸分解出來，使脂肪酸進入血液中消耗掉，也就是說咖啡能幫助我們分解脂肪。

但是脂肪分解了，沒消耗，它還是會重新組合在一起的，所以在這時候進行運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。所以在運動前30分鐘喝一杯美式咖啡這種無糖無奶的純咖啡，有助於比平時多燃燒10%的脂肪。

而且運動前喝咖啡還能有效減少運動後的肌肉疼痛，和肌肉退化，可以讓你的肌肉更有力來做更多的運動，多做運動才是更有效的方法。

雖然咖啡對減肥有奇效，但是也不宜多喝，咖啡會影響鈣的吸收，年紀較大需要大量鈣質的人群不宜飲用，咖啡還會刺激胃酸分泌，有胃病的朋友們也盡量不要喝。而且大家都知道，咖啡能提神，所以睡覺之前4個小時都不要喝咖啡。

還有啊，我們前面也強調過了，減肥期間，如果你要是想靠喝咖啡來提高燃脂量，一定是無糖無奶的純咖啡哦，加了糖的咖啡不但會影響咖啡鹼對脂肪的分解，裡面的糖分還容易讓你變胖哦。

想瘦身，無論是什麼方法，自己適合最重要，如果你喝純咖啡會有頭暈、胃疼等情況，寧願多花一些時間運動，也不要勉強自己用不適合自己的方法減肥。

祝各位每天都在變美的小可愛們能瘦得更快哦。

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