3種天然的「催眠劑」，吃完倒下就睡，失眠再也不來擾

現在越來越多的人出現失眠的現象，輾轉反側都睡不著，痛苦相信只有經歷過的人才能體會，它的危害除了白天沒有精力外，還影響著身體的健康。也有很多人選擇服用安眠藥，但是這樣更是極其傷身的！其實生活中一些食物是最好的天然「催眠劑」，今天就帶大家一起了解一下吧。

核桃

核桃富含蛋白質，脂肪，鈣，鐵等微量元素。是很好的滋補佳品。核桃被證明可以改善睡眠質量，可以有效緩解人體神經衰弱、失眠等多種癥狀。 經常食用核桃，還能補腦養神，具有「健腦之神」的美稱。

靈芝

有一種多糖化合物叫芝寧多糖，它是從靈芝中提取的多糖類化合物可以調節人體神經系統，對於改善睡眠具有明顯的作用，關鍵在於，它不屬於藥物，它屬於純植物類型，天然的催眠劑。

香蕉

香蕉能平穩血清素和褪黑素之外，還含有可以讓人體肌肉鬆弛放鬆下來的鎂元素，在睡前吃香蕉是不會引起發胖，香蕉卡路里低，而且還含有非常豐富的食物纖維，還可以促進腸道。

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