只要一招,躺著就可以瘦腰
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「楚王好細腰,宮中多餓死」,估計是因為古代對女生的要求太嚴苛,不允許它們跑步、做操、也無健身房,除了節食之外再沒有別的方法可以讓腰細下來,節食過頭自然非出大毛病不可。現如今,女生不必僅僅靠節食讓腰變細、讓身材變好,本站就有大量的圖文教程教大家怎麼鍛煉,網上還賣各種按摩除脂設備……,健身似乎可以輕而易舉。
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然而,也有不少患了懶癌的女生,嫌各種健身操耗時耗力,折騰得渾身臭汗,甚至因為方法不夠科學,還練成了肌肉男。因此,就有一些健身達人、科學工作者針對這些人發明了具有針對性的鍛煉方式。
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如果只要練出細腰,一條毛巾就夠了,躺在床上就夠了,5分鐘就夠了,這樣夠簡單吧?這是日本名醫福達瑞記(Toshiki Fukutsudzi)自創的瘦身法,讓你1個月就能擁有細細的柳腰,並且本方法還有拉直脊椎、強化腰背力量的功效。
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首先,找一條毛巾捲成大概長40厘米直徑8-10厘米的圓柱狀。
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坐在硬板床或者地面上,向後躺下,讓毛巾置於肚臍正下方的位置上。
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雙腿自然伸直,腳跟相距大概25厘米,腳尖互相靠近形成內八字。
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兩臂向頭頂方向伸直,掌心向下,手掌張開,小指尖頂在一起。
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保持這個姿勢不動5分鐘,然後慢慢坐起來,確保身體不受傷。
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提示:整個運動中,最重要的是毛巾、手和腳的正確位置。新手剛開始做的時候若覺得有困難,可以從2-3分鐘開始鍛煉,堅持1個月自然就有效果。
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