月子餐竟然要這樣吃？大部分媽媽都吃錯了

坐月子最重要的是什麼？

當然是「吃啊」！

營養又美味的月子餐

關係到寶媽的康復和寶寶的口糧

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媽咪月子期間有兩大任務，一是自身恢復，二是哺乳。這兩個方面均需要充足營養。產婦由於在分娩時耗力及損血，所以月子飲食要補充蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質及水分等。今天小編就帶你走近牡丹月子會所，看看牡丹是如何打造屬於媽咪的「私人定製」月子餐的！

專家表示，牡丹月子餐講究「科學」二字，完全根據產婦的需要量身定製。針對孕產婦不同生理時期的營養需求、個體差異，量身定製個性化營養膳食方案，為產後媽媽打造科學營養、綠色健康的月子餐。牡丹保證新鮮食材供應，每一餐都有益於身體恢復與哺乳需求。

月子餐分為三個階段

1）開胃為主的產後第一周：拒絕油膩口味要清爽

新媽媽由於體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物，如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯等。等到第二天就可以吃一些軟食。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。

因此，本階段的重點是開胃而不是滋補。因為不論是哪種分娩方式，新媽媽最初幾日里都會感覺胃口比較差。這一階段應該吃些清淡的葷食，如雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。

2）補血為要的產後第二周：多吃補血食物並補充維生素

經過第1周，新媽媽胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血並補充維生素，同時也可以適當食物催乳。

3）進行催奶的分娩半月後：催乳好時機不要捨棄湯料

這個時候毒素與惡露基本已經排出。此時可以選擇更多溫補和催乳的的食物，同時可以選擇更多的新鮮蔬菜。蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食慾，還能防止產後便秘的發生。

飲食原則：精、雜、稀、軟

1、「精」，量不宜過多，忌一次性吃大量油脂型食物(避免堵奶)富含蛋白質的食物，如雞蛋、魚、牛羊肉、豆類。少食多餐，建議一天6餐（牡丹月子會所提供三主餐三輔餐）。

2、「雜」，食物多樣化，15天開始吃粗糧。主副食種類多樣化，如小米、薏米、玉米面、紅豆、蕎麥、紫米、黑芝麻。多吃蔬菜、水果和海藻類，如香蕉、橘子、蘋果、山楂、紅棗、桂圓、山藥。除了從來沒吃過的、明確對身體無益處的、吃後可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

3、「稀」，水分要多，分泌母乳的需要和產後出虛汗，都要求產婦一定要多喝水，一天合計應達到3-5升水。順產產婦稍稍休息後，就可進食。剖腹產的媽媽，排氣前可以吃白蘿蔔絲煮水、小米湯。排氣後可以吃流食或半流食。

4、「軟」，食物燒煮方式以細軟為主，產婦的飯要軟一點，避免吃油炸食物、堅硬食物。

在牡丹坐月子，科學分階段的現代化月子餐不僅可以消除產婦以長胖來發奶的顧慮，並且還能按產婦體質來制定個性化的內外調養方案，讓產後女性吃出紅潤氣色，吃出美麗健康。

科學坐月子，健康一輩子

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