傳統國醫認為，腎乃人先天之本，不僅能夠對血液起到過濾的作用，還能夠協調五臟六腑的運作。同時，腎功能能好不好影響著一個人的精神狀態、身體力量、發質、膚質等等。因此，為了防止腎出現問題，了解自己腎的狀態以隨時進行調整是關鍵所在。下面這個腎虛自測表能夠測出你是否腎虛！

男人腎虛自測表

1、站立40分鐘就感到雙腿發軟，感覺站立不住；

2、空手以勻速上樓，不到4樓就感到氣喘吁吁，腿腳發軟；

3、即使在乾燥寒冷的冬天，手腳也會老是出虛汗；

4、掉發情況嚴重（每天正常掉發為100根）；

5、早上起床時精神萎靡，全身乏力，彷彿一夜睡眠恢復白費了；

6、久坐2個小時就感到腰酸；

7、抗寒能力下降，格外懼寒；

8、精力下降，不願意從事需要付出精力的事物，更願意無所事事的躺在沙發上；

9、睡眠不好，夢多，起夜多，夜尿多；

10、皮膚黯淡無光，粗糙乾燥。

以上10條，出現4條以上，很可能是因為你腎虛了，該補補腎了。

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腎虛的日常保健法

1、不要憋尿

對於男人來說憋尿是很正常的事，但是它對腎臟的危害可不容小覷。長時間憋尿會導致尿液滯留在膀胱處從而滋生出細菌，若是憋尿太急還容易使尿液迴流至腎臟從而對腎臟產生傷害，嚴重的甚至引發腎炎和尿毒症。

2、要多喝水

腎臟的主要工作就是完成水、酸鹼平衡和電解質調節，從而使血液中的雜質和人體其它廢物排出，而整個過程的完成都需要依賴於水分。排尿不僅有益於清潔尿道，還能降低尿道炎的風險。

根據我國居民膳食指南的推薦：成年人每天推薦1500ml~1700ml水。

3、多吃生蚝

生蚝又叫做牡蠣，它富含鋅元素，能夠對人體合成「荷爾蒙」起到極大作用。據《海葯本草》記載：「牡蠣主要有男子遺精，虛勞乏損，補腎正氣，止盜汗等作用」。

4、多吃黑芝麻

傳統國醫認為，芝麻性平味甘，有護肝補腎的效果，特別是對男性因精血不足引起的脫髮、便秘、腰膝酸軟等癥狀有保健作用。

另外，據科學研究發現，每50克黑芝麻中就含有高達25毫克的VE，這種物質不僅能夠提高身體免疫力，還能夠有效刺激男性荷爾蒙的分泌，從而提升男人腎能力。

5、避免熬夜

熬夜不僅會使身體內分泌失調導致男性荷爾蒙的分泌紊亂，還會耗損人體精氣，耽誤腎臟的正常運轉，不僅傷精，還傷腎。

要想精好，早睡早起是最基本的。

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