四種行為不可取，濕氣入侵無止境！三款食療方，助你去除濕氣

現代人，因作息以及生活環境，常常會受到濕氣的困擾。早上起床後，腦袋昏昏沉沉，小腿發酸，經常精神不集中，容易疲憊，往往都是濕氣入侵人體的表現。

中醫認為，濕氣是導致人身體出現病症的一大因素，體內濕氣過多時，極易導致高血壓、高血脂、冠心病等疾病；在日常生活中一定要避免濕氣侵入體內。你可能有所不知，很多行為我們可能天天在做，而它們往往是導致濕氣侵入的罪魁禍首。

四種行為不可取，濕氣入侵無止境！

（一）有些人平日多喜歡食用生冷、肥重厚膩的食物，過量的食用可以損傷脾陽、阻礙脾胃氣機，同樣可以影響到脾胃運化水濕的功能，導致濕氣遏於體內，氣機升降失常，清陽不升，濁陰不降，出現頭重、腹瀉等濕氣重的癥狀。

（二）現代人空調吹得多，中醫最重要的原則是天人相應，我們的身體會隨著季節不同有變化，本來夏天應該是熱了，皮膚開泄了，肺主皮毛，毛孔開張，汗就出來，肺氣會使得津液往外走。夏天這個季節陽氣在外，這個時候如果開空調了，一下汗出不來，喝的水都沒有地方出，會傷到肺，把肺的陽氣給傷了，肺主水，結果它又沒辦法運化水了，水濕很多。

（三）越是運動少，越容易導致濕氣重，而濕氣重又會引起乏力、懶惰、四肢無力現象，形成惡性循環。拉肚子、失眠、皮膚差都是濕氣的罪。

（四）

三款食療方，助你去除濕氣：

一、小米綠豆粥

適量的小米，綠豆。將綠豆用清水浸泡一個晚上，再與洗乾淨的小米一起放到鍋內，加足夠的清水，用大火煮開，再用小火煮至材料熟透。

作用：綠豆清熱解毒、消暑止渴等等，小米健脾養胃、安神助眠、滋陰養血。此粥可祛濕清熱，解毒消腫，降血脂，防中暑。

二、烏草根梔子茶

取火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、桔梗、淡竹葉、紅豆等20味中藥，按照一定的比例配製成烏草根梔子茶。

作用：祛濕解毒，利尿消腫，健脾開胃。用於體內濕氣重、消化不良等癥狀。

三、陳皮老鴨湯

鴨肉洗凈，剝皮，斬塊，氽水撈起。 紅棗洗凈，拍扁去核；陳皮用水浸軟，颳去白瓤。 煮沸瓦煲里的清水，放入鴨肉、陳皮、紅棗、薑片和米酒，武火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。

功效： 理氣健脾，滋陰補血。陳皮老鴨湯是一道色香味俱全的漢族傳統名菜，屬於粵菜系。陳皮搭配滋陰補血的老鴨煲湯，取陳皮之弱溫性，更增滋補之效。

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