健康丨睡美人！原來睡覺不僅能變美，還會變瘦！

美容 08-17

物質生活的急劇豐富的今天，讓我們在物質上都能保持與世界同步，那麼大家想了解一下世界最流行的，最新的美容健康方面的小知識嗎？我們不想僅限於中醫怎麼養生，讓我們來看看世界上正在流行的最新的觀念是什麼？緊跟世界最前沿。

睡眠時間短容易造成肥胖，

原因是身體代謝量不變但食慾增加

睡眠時間短，會減少抑制食慾的荷爾蒙。花王聯合早稻田大學的研究結果表明，食慾增加，會提高體重上升的風險。

研究中，9名健康男性（平均年齡23歲，BMI平均值22.2kg/㎡），在3天里分別每天睡7小時或3.5小時，第4天睡7小時。隔2周後，交換睡眠條件，再度過3天。在房間內設定代謝測定裝置，測定從第3天19點至第5天19點的48小時里能量消費量等數值。

結果顯示，即使睡眠時間短，1天中的能量消費量也不會產生變化，但直腸溫度卻隨著睡眠時間的減少而下降。7小時睡眠的平均溫度為36.75℃，3.5小時睡眠的則為36.68℃。眾多研究者表示，「這就意味著，關係到全身能量消耗的體溫調整的日節奏被打亂。」

另外，睡眠時間短會減少抑制食慾的荷爾蒙（肽YY）。另一方面，也會增加空腹感以及接下來進食的預想攝取量。

綜上所述，「睡眠時間會改變能量消耗平衡及日節奏，提高肥胖風險」。

碳水化合物能維持劇烈運動和

長時間運動中的血糖值，預防免疫力低下

劇烈運動、長時間運動給身體帶來壓力，造成免疫力低下。但是，在澳大利亞的研究中，經過對大量文獻的分析後發現，運動時攝取碳水化合物，會提高免疫系統的恢復速度。

掌管免疫機能的血液細胞中的淋巴球，在運動後急速減少，但在運動前或運動中攝取碳水化合物的話，可以抑制淋巴球的減少。例如，在騎行運動的2.5小時里，飲用2L碳水化合物含量在4-12.8%的飲料，最終報告數據顯示，這樣做確實能防止淋巴球減少。這可能是因為，通過碳水化合物的攝取，能夠維持血糖值，抑制壓力荷爾蒙的分泌。

愛情荷爾蒙後葉催產素

是一種連接父子情的激素