45歲後，牢記這4點「養生法則」，長壽可能會和你「打招呼」！

現在很多人一過45歲之後，越來越注重自己的身體健康問題，因為在這個年齡段內，身體的各項機能會下降，一旦不注意，很可能會染上各種疾病。所以說45歲之後，要注意健康養生，才有助於延年益壽。所以45歲後，牢記這4點「養生法則」，長壽可能會和你「打招呼」！

?45歲之後，記住「四多三少」養生法則，長壽可能會和你「招手」！?

一：多喝水，少喝酒

水是生命之源，想要身體健康，就要堅持每天喝水，多喝水能有效稀釋血液，補充體內缺乏的水分，進而能夠有效預防一些慢性代謝疾病。而且日常生活中，多喝水還能有效排出體內積聚的一些毒素和垃圾，有利於我們的身體各器官健康。

想要身體健康，一定要少喝酒，因為喝酒會傷害我們的肝臟健康，甚至可能會導致你患上酒精肝或者是肝癌。尤其是隨著年齡的增長，我們人體各器官的功能慢慢衰退，如果再多喝酒，會加重對身體的傷害。

二：多蔬菜，少脂肪

日常生活中，想要健康飲食就應該，適度控制食物的攝入量，如果食物攝入過多，就可能會加重我們的腸胃負擔，甚至可能會導致消化不良，產生腹脹腹瀉等問題。而且長時間使腸胃負荷過重，也會使腸胃受損傷。所以說日常生活中應該吃七分飽，而且要多吃蔬菜，少吃一些脂肪過高的食物。

三：多運動，少久坐

日常生活中想讓身體健康，應該堅持運動鍛煉，比如說每周要進行3-5次的運動鍛煉，每次鍛煉時間盡量超過30分鐘以上。而且最好是在陽光照射下進行運動，能有助於增加體內維生素D的含量，對於我們的骨骼和心臟都大有好處。

尤其是對現在一些上班族來說，盡量要避免久坐，能有效預防腹部脂肪過度堆積，還能避免下肢血液循環不暢，進而能夠有效預防下肢靜脈血栓的形成。

四：少熬夜

大家都知道，長時間熬夜會對身體造成不利影響，會降低我們身體的抗病能力，還可能會造成精神衰弱，甚至可能會給我們的肝臟帶來不利影響。俺保證良好的睡眠，還能有效降低心臟病的發生率。所以說每晚最好保證8個小時左右的睡眠時間。

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