減肥使用蠻力不可取，巧用妙招才能事半功倍！

前一段時間在朋友圈看到一個很久沒有聯繫的朋友，從120斤瘦到100斤，短短不到2個月，讓多少微胖妹子心之嚮往呀！好多朋友在下面評論，請教是如何做到的。看完她的親身經驗之談，總結了下面幾條飲食減肥妙招：

一、細嚼慢咽

平時留心觀察那些胖胖的可愛女孩吃東西，永遠一副享受的模樣，簡直希望把食物直接倒進胃裡，然而沒有好好利用口腔中的唾液澱粉酶，進而給腸胃增加負擔，沒有消化吸收到多餘食物，結果就堆積起來，囤出脂肪。所以在吃東西的時候一定要細嚼慢咽，充分利用口腔這個器官，如果試過幾天，你會發現整個節奏變慢，吃的量會變少。

二、多喝水，但不喝多水

多喝水，但不喝多水，這是怎麼樣的一個操作呢？平時喝水的時候不要等口渴了大口大口地喝，而是平時小口小口地喝，隔一段時間就來一口。不知道大家有沒有注意到，大口大口喝水，其實容易跑廁所，那是因為在喝完大量的水以後，水進入腸胃來不及吸收就要排泄出去，而一點一點喝，水分真正得到吸收了，水其實可以促進新陳代謝，所以是減肥的好幫手。

三、選擇吃，不是不吃

記住千萬不要餓著減肥，那樣的話瘦掉的不是脂肪，非常容易出現大家最害怕的減肥反彈。在減肥期而不是平時，盡量減少碳水化合物的攝入，比如米飯麵條，拿粗糧代替，比如紅薯玉米。另外，多吃高纖維食物，減少糖分的攝入，不要吃豬肉雞皮鴨皮這些脂肪高的食物，但是葷菜也不能少，可以吃一些牛肉魚肉等精品肉類。記住，每一餐都要吃，並且只吃7分飽，千萬別讓自己餓。

說白了，減肥就是一個從胖人體質向瘦子體質轉換的過程，所以方法是很重要的，尤其不要使用蠻力，只有巧用妙招才能事半功倍！這些妙招非常簡單，但是要做到也不是那麼容易，你可以增加對瘦的渴望，想一想反正都要瘦，早點比晚點瘦不是更好嗎？

（本文由「醫者榮耀」獨家出品，圖片來源於網路，作者跳蚤，未經授權，請勿轉載）

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