早上練瑜伽效果很好，每天堅持你會發現不一樣的自己

老年人都在晨練，可想而知早上醒來鍛煉對身體的益處是極其大的。當然，早上練瑜伽也是極好的選擇，可以很大程度的減少脂肪。今天我們來講7個體式:一，新月式:從表面上看就是做出月亮的樣子來迎接太陽的升起，即身體保持直立，一條腿向前邁步，另一條腿在後踮起腳尖，身體後仰手臂垂直保持25秒，換腿重複動作。

二，桌子式變式:坐下身體直立，將一條腿搭在另一條腿上，微屈，雙手在後講身體撐起來，保持30秒，然後換腿重複動作。三，踮尖式變式:蹲下雙腳踮起，雙手在胸前合十，將一條腿抬起並向此側伸直，保持25秒並換腿重複。四，倒立-坐角式變式:倒立抓住橫杆，將雙腿呈一字馬保持30秒。五，鶴禪式變體:雙手將身體撐離地面，雙腿彎曲，雙臂撐直，保持20秒。六，頭手倒立式:雙手撐地倒立，雙腿呈一字馬，左手抬起抓住左膝保持20秒，換手重複動作。七，簡易坐式:雙腿盤坐在地上，保持上身直立，雙手呈OK姿勢放於膝兩側，閉眼靜坐，均勻呼吸。可以分享經驗哦。

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