4分鐘Tabata訓練，每天擼一次，堅持6周想不瘦都難！

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第528次打卡訓練計劃，屬於Tabata訓練。先為小夥伴們送上Tabata訓練專用音樂：

這份訓練計劃有8個動作組成，要求每個動作連續做20秒，然後休息10秒，做完8個動作為一組。

請根據自身訓練水平，將整套動作做1-8個循環。每天至少花4分鐘，減脂就像脫衣服！具體訓練內容如下：

動作1

原地高抬腿 20秒+10秒休息

動作2

弓步跳躍 20秒+10秒休息

動作3

寬距俯卧撐 20秒+10秒休息

動作4

簡易波比跳 20秒+10秒休息

動作5

俯卧交替側提膝 20秒+10秒休息

動作6

深蹲跳躍 20秒+10秒休息

動作7

踏板兩側跳躍 20秒+10秒休息

動作8

單腿跳繩 20秒+10秒休息

沒有跳繩可以做原地開合跳

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！