陰雨綿綿，3種室內運動，一平米就能瘦身

南方的梅雨季節就要來啦，但是天氣不好怎麼能是偷懶的理由呢？今天教你們幾個室內運動減肥的方式！

南方的梅雨季節就要來啦，眼看著外面的雨下個不停，很多小仙女對柚子說，天氣不好就不去鍛煉了吧。但是天氣不好怎麼能是偷懶的理由呢？今天教你們幾個室內運動減肥的方式，天氣不好也要趕緊動起來掉肉肉！

1、轉呼啦圈

轉呼啦圈可以說是一種便捷有效的室內有氧運動，只需要一個呼啦圈就可以適時地減肥瘦身，而且每個年齡段的人都可以做，這也是為什麼呼啦圈運動如此受小仙女們喜愛的原因吧。

轉呼啦圈可以明顯的鍛煉腰部，減贅肉，而且由於身體會有節奏地轉動，與呼啦圈接觸擠壓，所以可同時減少腰腹部、臀部、大腿等多部位的脂肪，使肌肉得到鍛煉。另外，在轉呼啦圈的時候還會不斷地擠壓腹部，促進胃腸道疏通，有利於排除廢物，達到明顯的瘦身目的。

冬瓜荷葉茶

夏天最惱人的就是上火跟小肚腩了，老是煩躁牙疼不說，胖胖的肚子穿起裙子來都不好看了。搭配呼啦圈的同時，建議愛喝好茶的大家都去試試這款高山綠茶。味道非常香醇，而且清新解膩，堪比百元以上的茶葉。我一般在夏天把茶水冰鎮，可以做出「四季春」的口感。

2、室內慢跑

慢跑是時下大熱的有氧運動法，因為慢跑可以在室外，也可以在室內的跑步機上進行。慢跑，可以加強心肺功能，鍛煉全身肌肉，還可以加快人體的代謝，達到減肥健身的效果。如果家中或辦公室沒有跑步機，可以準備一塊橡膠墊子，在上面「原地跑步」，也能達到不錯的運動效果。

龜苓膏

推薦理由：慢跑之後，由於機體消耗能量，人體會感覺到口渴和飢餓。很多小夥伴在運動之後，仗著自己消耗了熱量就肆無忌憚地大吃大喝，其實這樣等於白運動了。如果運動後想要吃點冰涼的甜品，我很喜歡這款龜苓膏，清熱解火，而且可以自己搭配選料調味，熱量很低。

3、做普拉提

普拉提是一種柔軟曼妙的有氧運動。不但鍛煉身體，可以減肥，而且動作身姿優雅婀娜。普拉提主要是通過一系列的身體動作來進行局部的減肥。做一些有針對性的普拉提，可以有效減掉身上的贅肉，還可以讓肌肉都得到舒展和放鬆。

綜合果蔬干

減肥期間是不是感覺什麼零食都不能吃，非常寂寞呢？我倒是有一個不錯的推薦，果蔬干非常健康，保留了蔬菜水果的風味和營養，還有香脆的口感，吃一包讓你迅速補充一天的蔬果量。而且選材非常新鮮，可以說是比較健康的零食了。

4、跳繩

據統計，跳繩 15 分鐘消耗掉的卡路里幾乎等於慢跑 45 分鐘消耗的卡路里。大熱天的，與其頂著烈日在跑道上跑步減肥，不如考慮一下在空調房裡跳繩來得輕鬆愜意，還不妨礙你刷劇聽音樂。如果你是學生黨或者工作忙，這種一根繩子就能搞定的運動，既便宜又省地，何樂而不為呢？

燕麥餅乾

運動之後肚子餓了怎麼辦？也不用太過計較攝入量，吃得太少會令腸胃不適。這款燕麥餅乾里不僅有燕麥，還有魔芋粉，所以特別的充饑。而且口感是比較香脆輕盈的，沒有普通雜糧餅乾那種又干又糙的感覺。另外，這款餅乾的口味有十幾種，每一種都有不同的感受，不會怕吃膩和長胖。

高麗參茶

運動之後機體會十分疲勞，而且很多小夥伴會在減肥之時可以節食，這樣真的很影響精力，影響身體機能。我是一直在喝這款高麗參茶，比較明顯的感覺到精力是比之前好多了。夏天的話，很建議泡開做成冰塊溶在白開水裡，這樣更爽口。

所以啊就算外面風雨多大，在家裡也能運動塑身，可別再為自己窩在沙發里找借口了~

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