就算你胖成球，晚上不吃米飯常吃這4種主食，也能瘦成「閃電猴」！

就算你胖成球，晚上不吃米飯常吃這4種主食，也能瘦成「閃電猴」！

一旦打算減肥，你們的第一個想法是不是也和小編一樣少吃飯或者不吃飯，只吃點水果青菜就可以度過一整天。但是從科學方面來講，這種飲食減肥的方法並不是正確的，因為作為主食，米飯麵條裡面都含有大量我們需要的碳水化合物，而碳水化合物又是我們人體必需要攝取的六大營養素之一。但是，確實能減肥。晚上不吃米飯常吃這4種主食，一周最少減3-7斤，因人而異，趕緊來看看吧！

綠豆粥

綠豆可以清熱去火，還能對我們吃的食物解毒，此外，它還能對金屬類和生物農藥類中毒也有解毒防治作用，由此可見解毒的效果俱佳。它還能加速體內的有毒物質，經過新陳代謝轉化排出體外，所以堅持1周吃綠豆粥，可以至少瘦7斤，早上還能準時排便。綠豆熬製成粥加快了身體的消化系統的代謝和分解。

南瓜粥

南瓜含有的膳食纖維，不僅能夠延長飽腹感，還能幫助「腸道」清除殘留下的食物，使廢物全部排出。南瓜相比於米飯的熱量還要低很多，所在不用擔心晚上吃它會發胖。常吃它還能降低高血糖的發生。

燕麥

就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

毛油生菜

生菜含有大量的水分，含水量高達95%以上，而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡，吃多了也不用擔心發胖。生菜的營養素種類比較全面，飽腹感比較強，適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的飢餓感和營養素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。

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