做好這五點，情感專家教你用婚姻情商挽回婚姻

原標題：做好這五點，情感專家教你用婚姻情商挽回婚姻

婚姻中，有些夫妻常常困惑：是不是愛情到了婚姻就一定會變味，沒變只是暫時？是不是當初相戀的甜蜜，相守到白頭的決心，都只是兩人不成熟的幻想？似乎無論夫妻當初愛得多深，或是兩人條件如何優越，受過多少教育，處於什麼社會地位，一旦步入婚姻，日子就越過越狹窄，從前種種歡快、愉悅和滿足，終將被沖淡？

婚姻經營確實不容易，本來就是一個大命題，變數多，周期長，很瑣碎，又容易牽一髮而動全身，和教養孩子一樣，想進行風險控制很困難。其實越來越多人都意識到，婚姻需要經營，他們剛開始進入婚姻時，也會憑著愛和自製，戰戰兢兢，維持著表面上的和諧，但時間久了，或出現了某些變數，終究容易暴露問題。於是有些人乾脆破罐子破摔，不再隱忍，快意情緒，收穫惡果時就有了開篇所說的困惑，認為婚姻經營無規律可尋，甚至得出「婚姻是愛情的墳墓」的結論。

誠然，婚姻經營是一個難事，難在時刻保持清醒，又能持之以恆；難在變數太多，需要智慧臨時應變；需要同理心，嚴於律己，寬以待人。所以說，就是需要情商。

情商高的人，有兩大好：

一能放大種種快樂，或製造快樂；二是面對分歧和矛盾，知道、並且有能力用委婉的方式表達自己，既照顧到對方的感受——覺得自己是「被認同的、被理解的」，又不委屈自己，巧妙地達到自己的目的。

而情商低的人，哪怕本來拿得一手好牌，因為不懂得取捨，缺乏智慧，容易以己度人，一意孤行，以要求對方服從的方式去溝通，卻導致雙方針鋒相對，感情產生嫌隙。

好在情商和智商不一樣，是可以通過後天修鍊來提升的。那麼，婚姻情商具體是什麼呢？該如何提升自己的婚姻情商，讓彼此都能在這段婚姻中感受到被愛及幸福呢？以下這五個方面，就是婚姻經營的奧秘。

（1）自我認知：正確識別自己和伴侶的負面情緒

婚姻情商，指的是在婚姻中我們能夠體會對方的情緒，去感知對方的能力，然後用積極行動去化解對方的負面情緒，這樣也能增進兩人感情。那麼，要提高婚姻情商，首先一點，就是我們要提高自我認知，正確識別自己和伴侶的負面情緒。如果缺乏自我認知能力，不能正確辨認自己的負面情緒，那麼這種負面情緒就會以其他形式、改頭換面出現在兩人的生活中。

舉個例子，丈夫對你說，「你最近怎麼了，跟吃了炸藥似的」，你會反思自己的行為，還是跟對方吵起來？而實際上，讓你的情緒變得如此糟糕的，並不是對方真的做錯了什麼，而是你沒有意識到工作中的焦慮及壓力影響到了你，你自以為一切正常，但對待丈夫卻顯得心事重重、缺乏耐性。唯有真正地了解到自己情緒變化的來源，才能不讓其他人成為自己情緒的「受害者」，避免夫妻矛盾的產生。

（2）自我控制：有意識地控制、調整自己的情緒

了解到自己的情緒狀態及意義後，我們也要有能力去管理和控制（尤其是負面情緒）。雖然快意表達自己感受和情緒，是一件很容易並且「讓自己好受」的事，但在很多婚姻相處場景，尤其是經歷過矛盾後，這對於兩人的親密關係是致命的，會給婚姻留下巨大隱患。

譬如。剛剛經歷了一場爭吵的你們，雙方情緒都很不穩定。如果丈夫沒能控制自己的情緒，動手打了妻子，那麼這種暴力就會讓妻子打心底絕望。如果丈夫控制好自己的情緒，走開，而妻子控制不住自己的情緒，咄咄逼人，甚至進行人身攻擊，或者做出一些出格的事情，那麼丈夫內心就會有一根刺。

衝動是魔鬼，情緒失控時做的事、說的話，事後都是追悔不已。

這一點，看似淺顯易懂，卻是最難做到的。

（3）自我激勵：利用情緒滿足動機

我們的任何行為都是在情緒狀態下進行的，情緒是我們行為的原動力。高情商的人，懂得如何引導自己的各種情緒，去到達自己追求的目標。

譬如。你的丈夫總是忙於工作，沒有時間陪你和孩子，你要求過，卻總被「敷衍」了事。

情商低的人容易陷入負面情緒——

自我懷疑（他是不是不愛我了？）；

猜忌（是不是在外面有外遇了）；

對立（哭鬧，逼問，查電話，查聊天記錄，控制外出）……

情商高的人，因為自知所以自信，因為自信所以有安全感，遇事反而會懂得自我鼓勵，哪怕是遇到不順心的事，也會懂得自我鼓勵（自我調節、鼓動自己的正面情緒），用解決問題的角度去切入——往往考慮的是「如何巧妙的讓丈夫逐漸增加對家庭的投入」；

譬如先肯定丈夫在經濟上、心意上對家庭的付出，然後再加上一點點委屈的情緒跟丈夫溝通，「老公每天工作到那麼晚，真的太辛苦了，囡囡最近學會講話了，蹦出的第一個詞竟然是爸爸，什麼時候你教教她，讓她叫我媽媽？」

（4）同理心：理解他，以達到潛意識對接

前文講述，很多人習慣以己度人，在潛意識裡是偏向於自己的，所以判斷及行為往往是自私的，給對方的感受是「不在乎，不尊重」。這樣的次數多了，相互認為對方不可理喻，久而久之，連溝通就省了，每次就只剩下氣話、冷戰、肢體衝突。這種離心的事多了，哪怕雞毛蒜皮也能毀掉一段良緣。

相反，如果能多站在對方角度考慮事情，尤其是站在對方的角色去想像他的感受，理解他的情感，那麼對方很多行為都不再難以理解，你也就知如何應對才是有利於親密關係維護的。

網上曾經有個問題引起了人們熱議，「為什麼很多人寧願坐在車裡發獃，也不願意立刻回家？」，上面有個回答觸發了共鳴：「很多時候我也不想下車，因為那是一個分界點。推開車門你就是柴米油鹽、是父親、是兒子、是老公，唯獨不是你自己；在車上，一個人在車上想靜靜，抽根煙，這個軀體屬於自己。」

站在不同角度看到的景色是不同的。那麼遇到這種下班回家後不願多說話的伴侶，如果你逼問「怎麼那麼晚才回家！」，可能在你看來是因為緊張而關心，但在對方看來就是約束、施壓、往外推。

站在對方角度看的話，你可以當下不說太多，讓他自己幫忙開台吃飯，然後事後要好好想想，究竟是哪裡給對方那麼大的壓力，是語言壓迫，是曾經抱怨家裡沒錢、他不夠本事，是婆媳爭執讓他難做……以致於要如此「逃避現實」。

（5）自我提升：社交能力也是情商的表現

社交能力，是一個人價值的體現，也是情商的體現。大部分人以為社交能力影響的只是職場境遇，殊不知對於婚姻經營也是至關重要的。

複合大師康納曾經說過，「生活圈、社交圈、工作環境完全沒有交集，當交集的點太少，雙方心底的契約難以建立或者牢固，就形成不了一種類似戀愛法律的效應來牽絆和限制我們……雙方無形的約束建立得越好，出軌的幾率就會越低。」

婚姻必然牽扯到彼此的原生家庭、同事、領導，如果兩個人的社交圈能更大程度的重疊，將有利於婚姻的穩定；毫無交集甚至與對方社交圈交惡，當夫妻發生爭執時，就容易雪上加霜了。正因如此，提升自己的社交能力，懂得如何跟不同角色的人溝通相處，對婚姻經營也是很重要的。

譬如一位女子，如果平時與婆婆公公關係良好，知分寸、懂禮數、不卑不亢；與丈夫共同朋友，而且口碑良好，是一個有智慧的女人；與丈夫一起參與過他的公司旅遊，認識他的一些同事，而且印象良好……這些關係在你們的夫妻感情出現小危機時，是促使和好的關鍵力量，因為人都有從眾心理，但周圍的人都覺得你好，那麼只要你們之間的問題不是觸犯底線的，他都會在心裡幫你進行合理化——她只是因為……才這樣，畢竟平時她是那麼好的一個人。當然，這隻適合小矛盾，若是已經鬧離婚、觸犯底線.

話說回來，社交能力也不是越高越好的，尤其對於女人而言。女人社交能力太高，會讓她的男人感到不安，「彷彿一朵交際花」，為避免戴綠帽的風險，他會下意識做出限制你行動，甚至會減少對妻子和孩子的投入，這對於家庭和諧是極為不利的。

寫了那麼多，其實最核心的內容無非是，婚姻相處，說話行事要有同理心，自尊並尊重他人。當然，說起來容易做起來難，人內心多少都存著利己主義，但，上述的方法並不意味著退讓與妥協，只是以迂迴的方式去達到婚姻幸福的目的，摒棄掉這種委曲求全的想法去行動，你們的愛情在歲月的洗滌下，歷久彌新。

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