失眠多夢還易醒？天然的「褪黑素」，睡前吃一吃，失眠不來擾

褪黑素是一種由人體內松果體分泌的激素。研究證實，褪黑素可以改變睡眠周期，包括加速入眠、改善睡眠品質等，可以用於因為時差所引起的睡眠問題。現在的年輕人，特別是老年朋友，大多數都有一些睡眠方面的問題，主要表現在失眠多夢、半夜容易醒等等，一般都是由情緒或心理壓力過大所致，最好的方面除了調節情緒以及壓力以外，最好的緩解方法便是通過食療解決了！

長期失眠多夢就像是一個是危害健康的「無形殺手」，給大家的生活帶來極大危害。天然的「褪黑素」，睡前吃一吃，失眠不來擾!

櫻桃中富含褪黑激素，這是一種促進睡眠的荷爾蒙。雖然尚沒有證據證明櫻桃能夠幫助人們快速找到睡意，但它和香蕉一樣，能夠讓人們體內的褪黑激素增多，不僅幫助睡眠，它還是一種強大的抗氧化劑，也能夠促進減肥。

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蓮子含有蓮心鹼、芸香普等成分有鎮靜作用，有利於養心安神。蓮子煮水、蓮子煮熟加糖食用、蓮子加糯米煮粥等都有改善失眠、多夢的作用。

取當歸10克、龍眼15克、大棗30克、瘦肉250克，全部材料放入水中，用燉盅隔水燉一個小時，即可飲用。當歸養血和血、補血調經；龍眼補益心脾、養血安神；紅棗味甘性溫，補益中氣、養血安神。尤其適合經常失眠、多夢的人群服用。

香蕉能使褪黑素保持平衡，且富含讓肌肉鬆弛的鎂元素。香蕉中還富含維生素B6，是色氨酸的來源之一，可起到鎮靜的作用。且香蕉中含有大量的纖維，多吃可以促進消化系統的工作。

燕麥含有豐富的褪黑素，而褪黑素是促進人體睡眠的分泌物，它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。經常吃可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢早醒等癥狀。

醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

以上所說的都是食療方法，如果你長期受失眠困擾，失眠治療很嚴重，還是要及時到醫院就診為好，根據醫生的醫囑，按時吃藥，積極配合治療。

以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！

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