藏在身邊的「天然安眠藥」,睡前吃一點,一覺睡到天亮!
無論男女老少,每個人每天都要做的事情,那就是睡眠,而人的睡眠質量,也關係著人們的健康,如果長期睡眠不足,或者是睡眠質量的話,不僅容易使人患上多慮,和焦躁的問題,而且還很容易導致肥胖症,甚至是其他的各種疾病。那應該如何改善睡眠質量,預防失眠呢?
藏在身邊的「天然安眠藥」,睡前吃一點,一覺睡到天亮!
1、蓮子心
中醫認為,蓮子心性寒,但是無毒,味苦,而且,還具有清心火、降燥的神奇作用,在睡前一小時,喝上一杯清香的蓮子心茶,讓心情保持愉快,更快的入睡。對於睡眠的恢復有很好的幫助,有降壓作用和一定的強心作用將蓮子心用開水進行沖泡,即可服用,這樣可以很好的促進睡眠。
2、菊花茶
菊花是一種凝神靜氣的天然藥方,菊花裡面含有揮髮油、菊甙,揮髮油,氨基酸,微量元素,脯氨酸等含量較高菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的頭銜,主要是因為其柔和的舒服作用。所以,在平時的飲食中,不妨多飲用一些菊花茶,來緩解失眠的現象。
3、桂圓
桂圓不僅味道鮮美,而且藥用價值也十分不錯呢!桂圓可以改善心血管循環,緩解壓力和緊張和穩定。另外,桂圓還具有補脾健脾,補血養神,補益智能,強壯身體等功效。還可用於治療心血不足,心悸,失眠,貧血,脾虛腹瀉等疾病。所以,不妨適當的食用一些桂圓吧!
4、百香果
百香果可以說是「純天然」的「安眠藥」,百香果裡面含有多種對人體有益的營養物質,尤其是對於失眠的人來說,具有很好的緩解失眠,提高睡眠質量的作用,在睡前食用百香果,可以幫助你舒緩身心,讓你一覺酣睡到天亮。所以說,如果不愛吃百香果的話,那真的是太可惜了。
5、牛奶
牛奶被稱為白色的血液,經常飲用牛奶能夠為身體補充鈣,而且還能夠緩解失眠。這是因為牛奶中含有非常多的鈣以及乳酸,能夠有效促進血液中的鈣質流到睡眠中樞,而當睡眠中樞中存儲了一定量的鈣質之後,就會產生困意,另外牛奶中含有,大量的色氨酸,能夠使人產生睏倦的感覺,從而促進睡眠。所以說如果經常失眠,或者是睡眠質量不好的話,可以在睡前飲用一杯牛奶。
※這3個「信號」同時出現,多半是「大姨媽」來了,快備好衛生巾!
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