藏在身邊的「天然安眠藥」，睡前吃一點，一覺睡到天亮！

無論男女老少，每個人每天都要做的事情，那就是睡眠，而人的睡眠質量，也關係著人們的健康，如果長期睡眠不足，或者是睡眠質量的話，不僅容易使人患上多慮，和焦躁的問題，而且還很容易導致肥胖症，甚至是其他的各種疾病。那應該如何改善睡眠質量，預防失眠呢？

藏在身邊的「天然安眠藥」，睡前吃一點，一覺睡到天亮！

1、蓮子心

中醫認為，蓮子心性寒，但是無毒，味苦，而且，還具有清心火、降燥的神奇作用，在睡前一小時，喝上一杯清香的蓮子心茶，讓心情保持愉快，更快的入睡。對於睡眠的恢復有很好的幫助，有降壓作用和一定的強心作用將蓮子心用開水進行沖泡，即可服用，這樣可以很好的促進睡眠。

2、菊花茶

菊花是一種凝神靜氣的天然藥方，菊花裡面含有揮髮油、菊甙，揮髮油，氨基酸，微量元素，脯氨酸等含量較高菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的頭銜，主要是因為其柔和的舒服作用。所以，在平時的飲食中，不妨多飲用一些菊花茶，來緩解失眠的現象。

3、桂圓

桂圓不僅味道鮮美，而且藥用價值也十分不錯呢！桂圓可以改善心血管循環，緩解壓力和緊張和穩定。另外，桂圓還具有補脾健脾，補血養神，補益智能，強壯身體等功效。還可用於治療心血不足，心悸，失眠，貧血，脾虛腹瀉等疾病。所以，不妨適當的食用一些桂圓吧！

4、百香果

百香果可以說是「純天然」的「安眠藥」，百香果裡面含有多種對人體有益的營養物質，尤其是對於失眠的人來說，具有很好的緩解失眠，提高睡眠質量的作用，在睡前食用百香果，可以幫助你舒緩身心，讓你一覺酣睡到天亮。所以說，如果不愛吃百香果的話，那真的是太可惜了。

5、牛奶

牛奶被稱為白色的血液，經常飲用牛奶能夠為身體補充鈣，而且還能夠緩解失眠。這是因為牛奶中含有非常多的鈣以及乳酸，能夠有效促進血液中的鈣質流到睡眠中樞，而當睡眠中樞中存儲了一定量的鈣質之後，就會產生困意，另外牛奶中含有，大量的色氨酸，能夠使人產生睏倦的感覺，從而促進睡眠。所以說如果經常失眠，或者是睡眠質量不好的話，可以在睡前飲用一杯牛奶。

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