晚上睡覺做好3件事，比吃補藥還養生！想長壽的都來看看！
晚上睡覺做好3件事，比吃補藥還養生！想長壽的都來看看！
睡覺是我們每個人每天都要做的事，人可以幾天不吃飯，卻不可幾天不睡覺。睡眠對我們的健康有著至關重要的作用。只要能每天睡得好，那麼身體的健康問題就不用擔心。但是真正能睡得好的人，卻很少。今天小編就來和大家聊聊，如何保持良好睡眠的相關問題，一起來看看吧！
［良好的睡眠，是世上最好的補藥！］
有一個好的睡眠，比吃什麼滋補良藥都要養生。這是因為，睡眠對人體健康有著至關重要的作用。科學研究顯示，睡眠有補充人體能量，增強人體免疫能力的作用。白天無論如何勞累，如果有一個好的睡眠，就都可以得到好的修整。同時，睡眠還有保護大腦，提高人體腦力的作用，而長期睡眠不好的人，記憶力、大腦運作能力，都會減弱。並且良好的睡眠還有助於我們人體器官的自我修復，現代醫學中常把睡眠當作一種治療疾病的手段。良好的睡眠，還有延緩衰老，促進長壽的作用。因此，好的睡眠，對於健康來說，比什麼都重要。
［晚上睡覺做好3件事，睡得香，更長壽！］
有一個好的睡眠，是我們身體健康的保障。但是很多朋友都有這樣或那樣的睡眠問題，例如：失眠、多夢、睡眠淺、早醒等問題。這些問題，都會影響睡眠對我們身體的修復能力，對健康不利。如何擁有一個好的睡眠呢？你需要做好3件事。
1、睡前泡腳
中醫認為，腳是人體的第二心臟，腳底有著我們身體各個器官的反射區。如果我們堅持每晚睡前進行熱水泡腳，那麼熱水會刺激我們腳部的神經，促進大腦皮層進入抑制狀態，不僅可以幫助我們調解五臟，更可促進腳部血液循環，增強血管彈性，促進足部營養代謝，消除一天的疲勞，達到促進睡眠，防治疾病的作用。堅持泡腳，比我們每天吃各種滋補保健食品對身體的益處更大。
2、睡前梳頭髮
睡前梳頭也是一個非常好的促進睡眠的方法，這是因為，我們的頭部布滿了各種穴位，我們在梳頭的時候，不僅促進了頭部的血液循環，同時還刺激，按摩了我們頭部的不同穴位，可幫助我們消除疲勞，調養身體，促進睡眠。
3、正確的睡眠方式
正確的睡眠方式，也是保持良好睡眠的方式，錯誤的睡眠方式，對我們的睡眠和健康都有影響。首先，是睡姿：健康的睡姿是靠右側弓卧，左側卧會壓迫心臟。其次是枕頭的選擇：枕頭的寬度最好是您肩部寬度的1.25倍；枕頭的高度應是您拳頭的高度的1.5倍。最後是睡眠環境：良好的睡眠環境應是通風，安靜，黑暗的環境。
