健身不光只有訓練那麼簡單，還有很多小方法

很多人訓練健身主要是保持一個好的身材，可是有些人已經在健身房訓練了一段時間了感覺自己其實都睡沒什麼改變是不是我在訓練的上面那些技巧，動作，姿勢上沒有做到位的呢？這有一定的可能那我接下來怎麼辦要怎麼去改善我們訓練計劃這些其實都是小問題，找一找教練一問在幫你做個體側重新在給你一套訓練的方法就好了。

一段時間之後你要是還沒什麼效果哪有要怎麼辦呢？其實你可能是忽略了平時在訓練之外的一些事情了，想提高或者是保持你的好身材不光是單純的努力還有我們日常生活中的一些小小的細節同樣也是非常的關鍵的。

首先第一個小技巧非常的簡單就是喝水，現在很多人在喝水這方面都是個很大的問題，有的人說了我有天天喝水啊我喝的挺多的我感覺，你那是在喝水嗎喝的都是什麼？對那些飲料也是水那麼第一個問題有沒有覺得一直和飲料會覺得越來越渴這個現象不要說沒有我和了沒那感覺，第二就是飲料是很容易轉化為脂肪的你每天的訓練速度還達不到你一天喝飲料轉化成脂肪的速度你怎麼去減肥呢？多喝點白開水礦泉水，及時感覺不渴時間長了適當的去小口喝一點。

然後我們在訓練的時候在去多的加強一下肌肉的大型重量的訓練要那種每一組次數差不多只能做到2到3個的那種訓練來突破我們肌肉平時的常規訓練，平常都是一組的訓練次數是10到12個然後來個3到4組自己不覺得枯燥肌肉都還感到枯燥沒勁就像每天工作做同樣的事情自己感覺特別無聊是一樣的道理嘛。

在我們訓練完休息半小時後後去吃飯，那麼吃飯的時候也要主要，在運動減脂的研究上之前有個研究者發現平時吃飯一口飯在嘴巴你咀嚼的時間越長那個人相對來說體型也就越好就比較瘦，一定不要浪推虎咽，一般來說胃在消化食物的時間在4小時左右你吃的那麼快食物都還沒有完全嚼碎就到胃裡面了那麼胃就消化的要比較慢消化慢了吸收也就慢或者說有的營養物質全沒吸收到。

多走走路，現在的科技是越來越發達了很多人也開始變得越來越懶了，經常會看到一個人從家裡出來雙腳踩的風火輪就去了停車場然後又開車出去上班了，長腳幹嘛的5分鐘的路程到停車站都要用機器帶這去，所以我們還是要多運動讓自己有個好的身體。

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