想要長壽健康，這3個習慣一個都不能少，很多人卻做不了

長壽並且健康，幾乎是每個人都希望的一件事，特別是在物質提升之後，多種疾病的高發以及癌症的高發，讓人們特別羨慕那些長壽的老人。據相關的調查上發現，中國有幾個村莊都是長壽的村，離我們最近的一個長壽村巴馬，享年是145歲。

而他們這些人的長壽秘訣都是跟自己的日常習慣有關，如生活習慣、飲食習慣等等。就拿以下這幾個典型的習慣來說，是想要長壽人群不能缺少的，很多人卻做不了，看看你能嗎？

想要健康長壽，首先就要做到飲食合理：

在大多數人的飲食中，都存在著一種營養不均衡的現象。不管是正在生長發育的兒童，還是需要營養供給的特殊人群等等，飲食都是一個很關鍵的因素。

最常見的惡習有經常吃高溫油炸的食物、腌制的食物、經過多次加工的食物、有食品安全隱患的食物等等。

如果有這些習慣的人群，離長壽就會遠一些了。相反，如果你的飲食沒有以上這些習慣，即使是食用也只是偶爾吃一些。再加上飲食具有合理性，也就是說每天的膳食都是均衡的。

包括蛋類、肉類、魚類、新鮮的蔬菜、新鮮的水果、豆製品、奶類、穀物類，在健康長壽的道路上才會越走越遠。

想要健康長壽，其次就要做到遠離危險物質：

就比如日常生活中最常見的煙草、酒精。在世界衛生組織上已經把這兩種物質列為是1類的致癌物了。最重要的是，對於這兩種物質，很多人既離不開它，也不能很好控制住。

一旦開始吸煙或者是喝酒，基本上很難戒掉，甚至是越來越嚴重，增加患結腸癌、直腸癌、肺癌、食道癌、肝癌等多種癌症的發生危險。與此同時，煙草跟酒精，都對血管的損傷特別大。

而經常喝酒吸煙的人群又是中風的高發群體，進而影響到我們的壽命。簡單來說，吸煙跟喝酒都不是一個好的習慣，不管是為了身體健康考慮，還是為了長壽，都最好不要有這2種習慣。

想要健康長壽，最後就要做到培養自己對生活的樂趣：

這就需要我們有一個樂觀向上的精神，這樣對壽命也會有所影響。在一項長達10幾年的研究上曾發現，有自己生活目標的人群，因中風、心臟病等心血管疾病或者是其他疾病的死亡概率要明顯降低。對於中老年人，還能夠更好地預防老年痴呆。

主要的原因，可能是因為有這種習慣的人，往往能讓自己的生活更充滿樂趣，有著目標，這樣才不會被其他的一些事物煩惱，對大腦的生理功能十分有益。

各位朋友，你有以上這些習慣嗎？你還有哪些長壽老人的經驗？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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