身上出現這幾個癥狀，證明你血糖太高了！6個小技巧助你降血糖

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爸媽上了年紀，總或多或少有些慢性病、糖尿病。可是這些指標的增長我們是看不到的，再加上老人的多病體質，即使出現癥狀也就「忍」過去了！這時，身為子女的我們就需要負起責任來，一旦發現不對勁，應該立即送去就醫。

1. 時常口渴

口渴貌似不是一件壞事。但對於本來就不喜歡喝水的人來說，持續口渴簡直就是天大的折磨。

而且，口渴還會引起一系列連環反應：口渴尿量增多總上廁所。

一般來說，糖尿病越嚴重，多飲、多尿的癥狀就越明顯。

2. 手足攣縮

手掌不能伸平，呈拱形；手掌皮膚可摸到索狀硬結，按壓有痛感；局部皮膚粗糙。這些現象都被稱為「手足攣縮」。

這主要是因為手足底部小動脈形成血栓，導致腱膜營養不良甚至引起纖維瘤樣增殖。它屬於糖尿病全身血管病變的一種表現。

3. 排尿困難

排尿間隔時間長，排尿意識低下，久而久之就會引起排尿困難，膀胱內尿量增多，導致膀胱擴張，這些都是糖尿病的常見癥狀。

如果癥狀長時間無法緩解，還會引起尿路感染、尿液逆流，甚至是腎功能衰竭等症。

醫生建議，中老年男性出現排尿困難時，除了考慮前列腺方面的原因之外，還應排除糖尿病的可能。

4.視物模糊

因長時間高血糖，患者還可出現視物模糊的癥狀，如果之後血糖還是控制得不好，還可引起永久性失明。

因此，糖尿病患者出現視物模糊時，應及時做眼部檢查，並採取應對措施。

5. 皮膚奇癢

皮膚瘙癢也是糖尿病很常見的癥狀之一，很多患者就是因為近期頻發皮膚瘙癢，就醫檢查時才診斷出糖尿病。

因為高血糖，使患者皮膚內葡萄糖含量升高，刺激皮膚引起瘙癢；或因皮膚長時間處於脫水狀態，皮膚由於乾燥而瘙癢。

專家表示，普通人出現不明原因的皮膚痛癢，應先排除糖尿病的可能。

6. 下肢「壞疽」

下肢供血受阻，導致患者出現四肢發冷、脹痛的癥狀，初起時只在行走時出現；病情加重時，坐著休息都會出現疼痛，甚至出現「壞疽」現象。如果壞疽嚴重，還需要截肢。

7.蛋白尿

糖尿病腎病是最為嚴重的併發症之一，嚴重時還可發展為尿毒症，也就是說腎臟的排泄功能已經完全喪失，需要靠透析來維持生命。

在腎臟病變的早期，患者並無明顯不適，之後會逐漸出現蛋白尿，糖友要特別留意這一現象。

6個小技巧助你降血糖：

1、增加活動量

2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

2、「粗」糧不要細作

控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。

3、餐盤用小號

選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。

4、早餐換成「稠的」

由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「稠的」食物，堅持以吃主食為主。

5、飯量一定要算計

過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

6、增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

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