夏季是糖尿病高危期，原因有四！做好5件事，安全逃過高糖

糖尿病是一種終身都難以治癒的慢性疾病，很多人查出患上糖尿病之後，就陷入了深深的絕望，不知道該如何是好，結果使得病情發展的愈發嚴重了，這是得不償失的。

雖然糖尿病是可控的，但是當然還是能夠早期避免最好了，一般來說，夏季糖尿病的高危期，主要是由於夏天天氣炎熱，人們的食慾變化大，血糖不容易控制，病情波動較大，於是心血管病變發生就比較多了。

所以，對於糖尿病人群來說，夏天是尤其需要重視起來的。

為什麼說夏天是糖尿病患者的高危期呢？

一、過多吃冷飲

夏天天氣炎熱，各種冰凍飲料，各式冰激凌的確對人有很大誘惑。但冷飲吃的太多，使胃腸溫度急速下降，引起痙攣性腹痛腹瀉。

糖尿病病人食用後會引起血糖升高，加重病情。對高血壓、冠心病、動脈硬化患者，大量飲用冷飲會使血管收縮，血壓升高，誘發腦溢血。

二、飲食不衛生

天氣炎熱，人們喜歡進食生冷食物，但糖尿病患者抵抗力低，夏季氣溫高，適宜微生物的生長繁殖。

若不注意飲食衛生，極易導致急性胃腸炎，也是糖尿病酮症酸中毒和糖尿病高滲性昏迷的常見誘因。

三、貪吃水果

夏天瓜果多，很多人都喜歡大量購買一些水果當做日常飲食食用，但是對於糖尿病患者來說，確是非常不好的。

因為水果中的糖分會導致血糖升高，對於血糖控制是有較大影響的。

尤其是像香蕉、荔枝、紅棗、山楂、菠蘿、葡萄等含糖量較高的水果，糖尿病患者最好不要食用。

四、水分容易流失

天氣炎熱、出汗多、水分流失快，如果不及時補水，會造成脫水，加重病情。

特別是老年糖友，容易血液濃縮，導致血栓形成，引起高滲性昏迷，腎功能障礙等糖尿病急性併發症。

所以，糖尿病病人不能怕多尿，而限制飲水，相反因為出汗多水分流失快，更要及時補水才行。

想要安全過夏，糖尿病患者需做到五件事：

第一件，多吃降糖勇士

苦瓜、南瓜、綠豆、洋蔥等被稱為餐桌上的「降糖勇士」。

尤其是苦瓜，它含有一種胰島素樣物質，可降低血糖，糖尿病患者可長期食用。

南瓜中含有一種物質——南瓜多糖，這種物質具有明顯的降血糖的功效，糖尿病患者經常食用南瓜是非常有好處的。

綠豆含糖量低，具有清熱、降溫、袪暑功效，適宜於糖尿病患者食用。

第二件，多喝降糖水

夏季喝水，不宜一次性大量飲水，應該少量多次飲水，並以白開水、礦泉水、純凈水或淡茶水為宜。

淡茶水可以選擇青錢柳辣根葉茶，由金花茶、辣木葉、葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須等六種成分合理配置而成。

只需每天取3~5克青錢柳辣根葉茶，泡水代茶飲即可。

第三件，按摩然谷穴

然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬於足少陰腎經的滎穴，是腎經氣血流經的部位。

然谷穴的位置在足內側，先找到足內踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，解剖學稱之為舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。

每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡，直到有明顯的酸脹感為止。

堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。

第四件，養成良好的習慣

1、降低體重

肥胖者應該注意減輕體重，使體重控制在正常範圍。

所以，一定要少偷懶、多運動，最好每天堅持中等強度運動在30分鐘以上，規律性的運動可預防糖尿病的發生。

2、保證充足睡眠

糖尿病患者一定要保證充足的好睡眠，因為睡眠不足會破壞人體生物鐘，進而影響胰島素的敏感性。

建議晚上睡覺不要太遲，10點之前盡量要入睡，在第二天早晨6-8點之間起床。

即使工作也盡量不要打亂睡眠規律，否則會不利於胰島自我修復和身體免疫器官的自我調節。

如果條件允許的話，中午適當午睡，能夠使身體保持在最佳的狀態。

3、遠離壞情緒

夏天天氣炎熱、煩躁、情緒不穩定、血壓容易波動、心腦血管病變增多。

要想控制好血糖，應該保持心理平衡，心平氣和，心靜自然涼，有利於血糖、血壓的穩定。

第五件，健步走走路

調查發現，經常步行的人患糖尿病風險降低12.3%，尤其是健步走，比跑步等劇烈運動更有優勢。

而且糖友們最好堅持進行每周5天、每次30分鐘的中等強度鍛煉。

要找對姿勢，挺胸收腹、大跨步、調整呼吸、高擺雙臂，目視前方，肘關節可以自然彎曲，提前熱身，再加快速度。

健走結束之後也不要馬上停下來，適量拉伸等身體慢慢平靜下來。

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