高血壓傷人「從頭到腳」，防控需要這些技巧

高血壓（hypertension）是指間歇或持續的血壓超過140/90mmHg，它是目前臨床最常見、最重要的心血管疾病之一。

目前我國高血壓患病人數為2.7億，但僅36.0%居民知曉自己罹患高血壓，22.9%患者服用降壓藥物，5.7%患者得到控制。

容易被人忽視的高血壓，往往是致命的。

高血壓對大小動脈和心臟本身都有不良影響，初期癥狀不易發現，高血壓若長期得不到有效控制，就會導致全身動脈粥樣硬化、血栓形成、心肌受損等。高血壓導致的最常見的心臟併發症，有大眾耳熟能詳的心肌梗死、心力衰竭、心房顫動等。

數據顯示，血壓收縮壓每升高10mmHg，腦卒中危險增加49%，心機梗死危險上升28%；舒張壓每升高5mmHg，腦卒中危險升高46%；神經系統併發症主要有腦梗死、腦出血等；腎臟併發症有高血壓性腎損害，如慢性腎功能衰竭等；高血壓也會造成眼底疾病、外周血管硬化缺血。

由此可見，高血壓的器官損害是「從頭到腳」的。

國內外經驗表明，高血壓是可防可控的疾病，關鍵在於有沒有及時監測和控制。

現在國外已經開始提倡動態血壓的概念，在家中常備一個血壓儀及時監測血壓，就完全能預防高血壓。

科學進行血壓管理，不僅需要日常監測，還需要科學治療，不少高血壓患者存在疾病管理失責的情況，如害怕吃降壓藥形成依賴性；血壓升高才服藥，血壓平穩就斷葯等，這些都是錯誤的觀點。

降壓藥不會有依賴性；患者擅自停葯不利於高血壓的治療，藥量的增減都應由主管醫師進行權衡。

高血壓治療不僅需要科學地應用藥物，還需要管理好生活方式。

戒煙、先救以及合理膳食都將對高血壓防控有幫助。戒煙一年可以使冠心病危險降低50%，戒煙15年使心血管疾病危險降至正常人水平；

少量飲酒有利（每天飲用少於120ml 的葡萄酒，或者每天飲用少於350ml的啤酒）；

合理膳食，低鹽低脂飲食（即蛋白質含量15-20%，脂肪含量25-30%，碳水化合物含量55-60%），多吃水果和蔬菜，吃飯八分飽。

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