張雪迎曬吻痕和秦俊傑搞曖昧，內涵楊紫長得丑，但矯正後的楊紫明明甩張雪迎20條街啊！
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本來源：鹹魚顏究所
微信號 beautyfish1111
美麗的仙女們，中午好。我是美姐~
前幾天楊紫和秦俊傑宣布分手，兩人分明一直都很恩愛啊，怎麼可能說分就分了呢！真是猝不及防。
後來又有消息說是張雪迎插足了楊紫和秦俊傑，難道是因為張雪迎身材好一點？
之前楊紫曾接受「邁腿挑戰」，看見視頻中「胯大腿粗」楊紫，有網友不禁發問，這樣的楊紫秦俊傑還會喜歡嗎？
相比楊紫的五五分身材，張雪迎確實略有優勢，而且很多網友指出張雪迎還曾在節目上諷刺過楊紫。
在《高能少年團》里，張雪迎玩一個找同桌的遊戲，每個《高能少年團》成員都會遇到一張其他人的童年照，以此來猜測ta長大後的樣子。張雪迎拿到的就是楊紫小時候的照片。
張雪迎當場對這張照片的形容是：
「頭大，挺黑的。」
而當時董子健手裡也有一張寶寶照片，她想確認是不是自己，結果問的是"她長得白、長得好看"嗎？這個環節被網友指為「雙標，暗諷楊紫長得丑」。
而且怪不得楊紫秦俊傑倆人分手張雪迎躺槍。
雖然楊紫的身材總被嘲笑五五分，腿粗腿短，但其實她是
假胯寬
啊！
但瘦下來的楊紫真的漂亮啊，立體的五官，高挑的身材，氣質十足，再加上她在線的演技，那簡直甩張雪迎十條街不止！
很多小仙女上身很瘦，但就是腿好粗，胯好寬！
其實大多都是假胯寬。
今天美姐就給大家科普一下什麼是假胯。
什麼是假胯寬？
女性骨盆最側面的上端被稱之為「胯」，真胯是天生的，寬度就是髂骨兩側邊緣的距離，在腰際下邊，和腰部、大腿柔和銜接，會顯得腰細腿長。
假胯就是臀大肌力量不足，導致髖關節內旋，從視覺上看顯著胯部特別寬，還顯得腿粗。
假胯寬不光會顯胖，還會顯得腿不夠長。
其實這是好多女生都有的問題，就連很多女明星也都有「假胯寬」的問題存在。
高圓圓一直是很多男生心中的女神，前段時間她剪回了短髮，清新脫俗，38歲的她簡直就是個少女。
但高圓圓的機場照卻暴露了女神的梨型身材，整個人瞬間胖了一圈；
Angelababy也受到假胯的困擾，穿著緊身黑褲子，很難讓人不注意到她胖胖的大腿根部；
同樣胯大的還有李菲兒，要知道李菲兒可是健身女王啊，
「柯基臀」
還讓她登過熱搜呢！
就算是她遇上了假胯寬問題也難免掉坑，但我們把她的假胯p掉以後，整個人的身體是不是變得纖長了很多；
假胯寬在歐美明星中就更多了，肯豆的很多照片都暴露了她是假胯寬問題人士。她和Gigi站在一起，拋去高跟鞋的問題，肯豆因為假跨愣是矮了好多，腿型也彎曲起來。
假胯寬還很會影響臀型，從後面看整個PP像是下垂了，腿的起點也變低了。
張天愛雖然有著A4腰，但是大腿根部肌肉還是挺發達的，這張背面圖把胯寬問題暴露得尤為明顯；
那麼，怎麼辨別胯部的寬窄呢？
跟肩部和腰部作比較。
大表姐的腰和胯的寬度是遠小於肩寬的。
你們可以自行測試一下自己是否假胯寬：
站直，兩腳腳跟腳尖併攏，觀察膝蓋的方向，如果膝蓋朝著正前方對準自己第二三腳趾，那就沒有出現假胯寬的現象；如果膝蓋向內，可以很明顯的看到自己大腿根股骨頭凸出來，那就需要糾正了。
最簡單假胯寬辨別方法：只要你覺得自己的胯寬不好看，那就是假胯寬。
「假胯」的成因
假胯是怎麼形成的呢？多出來的假胯又是什麼呢？
先放下你翹著的二郎腿，美姐慢慢給你說。
?盆骨的構造
女性天生胯比男性的要寬，因為女性骨盆下口橫截面更大、更寬，這一點是改變不了的。
所以女性相對男性更容易產生假胯寬。
?脂肪堆積過多
很多女孩子愛吃甜食，又不懶得運動，再加上長期的久坐，使得脂肪堆積，讓「假胯」越發的寬闊。
?姿勢不對
除了天生的盆骨構造和脂肪堆積，假胯寬主要是由於姿勢不正確造成的。
「假胯寬」是因為髖關節內旋引起
，髖關節內旋會帶動股骨旋轉，那麼股骨頂部的大轉子，自然會突出來。
長期保持不良的走姿和坐姿都會引起髖關節的內旋，從而帶動整個大腿內旋。
闊筋膜張肌是使髖關節旋內的主要肌肉之一！很多人都會認為多出來的假胯只是脂肪，NO！
很可能是緊張的闊筋膜張肌！
如果我們走路姿勢錯誤，或者內八、蹺二郎腿抖啊抖等等，都會導致闊筋膜張肌變得緊張又發達，大腿根就慢慢往外凸出，不知不覺，假胯寬就出來了。
正確的走路姿勢，骨盆應該在同一條水平線上，用臀部發力。
▲骨盆步臀水平面俯視圖
還有
不要蹺二郎腿
美姐已經說過很多次了，一定要改！
蹺二郎腿會造成腰臀部肌肉緊張，使得胯部關節錯位和關節軟組織勞損，導致胯部變寬，臀部下垂。
假胯的危害
說了這麼多,假胯有什麼危害呢？
?體型層面
首先最明顯的就是上面說的會顯腿粗、腿短。
林允兒的腿就是典型的假跨寬，明明很瘦，但把注意力轉移到跨部就會顯得整個人都粗了。
假胯寬還會導致臀部無力、扁平；導致腿型不直，X型腿。
?健康層面
假胯寬除了在體態上讓你「變胖」，還會逐漸毀掉你的健康。
由於臀部肌肉無力，站立時會給腰椎過大壓力和負擔。
最明顯的就是你在訓練時無法靠臀提供核心穩定，容易造成膝關節、踝關節的損傷，尤其是練臀腿時膝蓋疼。
如何矯正假胯
假胯寬真的很讓我們小仙女們頭疼，但是好在它不是不可逆的，只要了解了造成它的原因，再做一些矯正訓練就能慢慢改善假胯寬。
因肥胖堆積過多而造成假胯寬的仙女們請去健身房舉鐵自行解決，只有自律和堅持能幫助你。
其他後天原因造成假胯寬的小仙女請跟我來，let"s go！
?日常習慣重要性
後天性假胯寬主要是從正確的站姿、坐姿等生活習慣做起
不要蹺二郎腿
坐姿規範，膝蓋靠攏
不要久坐不起
?矯正訓練
除了日常要注意習慣，還要配合一定的針對性訓練矯正。
step1 泡沫軸筋膜擴張肌放鬆
將泡沫軸放在假胯寬突出的位置，上下前後滾壓，
左右兩側每組重複20次
，沒有泡沫軸的小仙女們可以用礦泉水瓶代替。
step2 側屈髂腰肌拉伸
邁出一條腿，保持兩腿處於平行狀態，伸出手臂，保持腹部收緊，做側彎腰運動，幫助拉伸肌肉，
左右兩側各重複20次
。
腳尖和膝蓋垂直向前，後面的腿也是垂直向前，腹部核心保持收緊，然後緩緩地移動重心。
step3 仰卧縮胯
腳跟相對，膝蓋打開後，再躺下，腰部收緊，腹部不要拱太高，膝蓋往外側下壓，幫助拉伸大腿肌肉，縮減胯部肌肉，
保持20秒
。
step4 臀橋
腰背部緊貼地面，曲起膝蓋，讓膝蓋與肩膀保持同寬，放鬆肩膀，保持腹部收緊，藉助大腿和腰腹的力量抬起腹部，
保持10秒後再慢慢放下，重複5次動作
。
有關假胯寬訓練的動作還有很多，但是一定要注意找到正確的核心肌肉發力位置，假胯寬實在嚴重的小仙女可以找專門的健身教練指導一下哦。
?把假胯藏起來
糾正假胯寬需要一定的時間和方法，在這之前我們可以從穿搭上遮一下。
下半身失蹤就很適合假胯寬星人，放大腿部的細長來顯瘦顯骨架小。
闊腿褲對假胯的隱藏效果非常好，而且高腰的款式顯腿長簡直無敵了；
「假胯寬」最簡單的辦法就是穿裙子，包臀裙有時依然會暴露「假胯寬」，而A裙能完美隱藏「假胯寬」的形狀，都能很好地修飾身形。
總體來說就是
少穿緊身褲，多穿闊腿褲、A字短褲
。只要是不貼身、下擺寬的褲子，都能藏起這個耽誤身材比例的缺點，給身材加分。
又到了總結陳詞的時候啦！
首先恭喜在成功瘦成一道閃電前，看到這篇推送，護你腿長兩米！
不管是先天還是後天假胯，糾正的方法都是一樣的，形成假胯寬的時間越久，矯正需要的時間也越長，各位小仙女千萬不要心急哦！
要真正改善假胯寬，只有養成良好的日常習慣加多多鍛煉！美姐相信小仙女們一定能看到自己體態的變化！擁有大長腿！
來源：鹹魚顏究所（beautyfish1111），轉載請聯繫授權，謝謝
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責任編輯：美姐
撰稿：小米辣
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