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賴床、久坐,到底有多傷身?醫生一次解釋了

早前「干物女」一詞上了熱搜,許多上班族、學生黨紛紛表示是本人沒錯了。那麼引得大家怒贊的「干物女」究竟是什麼意思呢?

「干物女」一詞來源於日本的鹹魚干,指假日時幾乎都在家裡睡覺,追求懶散舒服的生活的人。

工作日身體精神疲憊,休息日休整調理是必須的,但是小編要告訴大家的是,這种放松的方式不僅沒能休養好身體,反而增加負擔,且聽專家分解。

賴床、久坐,到底有多傷身?醫生一次解釋了


1、賴床

從健康的角度,賴床不是一個好習慣。

周末賴床,結果錯過了吃早餐的時間,這樣並不利於腸胃的消化功能,而且是導致長胖的因素之一。

賴床還會影響人體排泄功能,易造成便秘。

早睡早起,按照正常的晝夜規律作息,才能使我們在白天精力充沛,晚上睡得安穩。而賴床會破壞人體的生物鐘,睡眠時間過久,也會增加患心血管疾病的風險。

此外,賴床不願意上廁所,會使尿液長時間滯留在膀胱,長期如此,會對膀胱造成損害。同時,血液循環減緩,肌肉和關節中的代謝物質也不能及時被排出。

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2、長時間卧床平躺或久坐不起

長時間平躺於床上或久坐,人體缺乏活動,肌肉收縮減少,靜脈血流速度減緩,下肢肌肉鬆弛甚至肌肉萎縮,容易導致下肢血液循環不暢、血流速度緩慢,進而增加深靜脈血栓生成的風險。

長時間在床上半卧位,腰椎缺乏足夠支撐,原有的生理弧度被迫發生改變,椎間盤所受的壓力增大,不利於腰椎和脊柱保持其生理結構。久而久之,可能就會導致肌肉勞損、脊柱側彎,甚至誘發頸椎病、腰椎間盤突出症等。

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3、久盯電子屏幕

長時間看電子屏幕,不僅眼睛會發乾、發澀,還可能會出現手臂酸脹、頭暈、頭疼等癥狀。這是由於睫狀肌長期處於緊張狀態,加上精神也高度緊張導致。特別是晚上在黑暗條件下看手機,更容易傷眼。

甚至於長時間看電腦、手機,眼睛會感到頭暈,醫學上針對這種情況,這稱為「視屏終端性綜合征」,稱為緊張性眼病。

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