劉濤瘦身秘訣曝光：七夕節六大支招，很多大眾們都可以做到想試試！

時尚 08-17

首先要了解什麼是肥胖

肥胖指體內脂肪細胞的體積和細胞數增加，導致體脂占體重的百分比異常增高並在局部沉積過多脂肪，是遺傳因素和社會環境因素共同作用的結果。

其次要了解為什麼一定要減肥？

早在1997年，WHO就率先承認肥胖是一種疾病。

除此之外，英國劍橋大學的一項研究證實，體重超標的人，大腦萎縮可能更嚴重。體重指數（BMI）超過25的人，普遍存在腦白質減少的情況。腦白質是大腦內部神經纖維聚集的地方，這一區域的萎縮意味著大腦的老化。

而且，肥胖還是誘發高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病的高危因素。

劉濤的減肥秘籍一：節食減肥不提倡

劉濤認為正常吃飯很重要，

順其自然才是最美的，

因此她不會像某些女演員

一樣為了節食不敢吃飯，

胖就胖一點，

如果她瘦的時候會穿一些緊身的衣服，

但胖的時候則選擇寬鬆、休閑些的服飾，

因此何時都是比較好的形象。

劉濤的減肥秘籍二：補充營養很必要

劉濤表示做演員這一行，

生活規律總會比常人紊亂，

有時候因為工作忙，

常常一個快餐盒飯甚至

一塊麵包就隨便應付了，

但長期這樣，就會導致維生素嚴重不足，

因此她會吃一些蔬菜水果補充自身營養。

劉濤的減肥秘籍三：素食主義

劉濤說她是一個素食主義者，

並且覺得吃素不會是不健康的生活方式，

雖然肉類里含有蛋白質，

但大豆和其它一些豆質品里

也有很豐富的含量，

因此也可以為身體補充很優質的蛋白質。

劉濤的減肥秘籍四：素食飲食更要全面

劉濤認為如果吃素，就不要再挑食了，

因此素食者必須要有一個很全面的飲食，

要知道什麼食物是對自己的身體好的，

比如豆漿、木瓜、彌猴桃等，

都是非常有益的食物。

劉濤的減肥秘籍五：必要運動不可少

說起運動，

劉濤非常喜歡打保齡球、羽毛球、游泳等，

有時間的時候，還喜歡在家跳跳繩，

或者買來一些磁帶教材，

在家裡練健身操或者連瑜珈，

總之運動必不可少。

其實不然。其實減肥真的不是完全歸咎於體質問題。國外曾有電視節目就跟蹤拍攝過一個胖女孩，這個女孩就聲稱自己不吃東西光喝水都會發胖，後來拍攝卻發現，這個女孩在這拍攝期間是主食少吃，但是卻總是不自覺隨手拿起各種零食和水果、冷飲之類，結果這些東西攝入的能量是遠遠超過正常飲食。由此可見，喝水都發胖的體質是不存在的。