看到華少，我不禁想問：如何避免人到中年發福的窘境？

2018好聲音回歸

華少作為好聲音「好舌頭」擔當，如期而至

但，華少一亮相

直接從正常碼變成了XXL碼

網友說，這怕是陳赤赤或錢楓來串場吧

(胖人都喜歡這個手勢么……）

生於1981年的華少，正經兒的已經快奔四了

即便工作如天天出鏡的主持人

也逃不開人到中年發福的俗套

連他自己都在微博里調侃自己

還安慰自己，什麼月半，那是膠……

（膠原蛋白么？）

目測，華少的減肥之路即將開始

畢竟錢楓在全網吐槽胖了之後

也華麗逆襲，一個月減下20斤

不過比起發福之後努力瘦回去

從來不發福，豈不更好？

畢竟在這個全民拒絕油膩的時代

不發胖，就是遠離油膩的第一步

避免油膩 從我做起

為什麼人年紀越大越容易發胖？

看看華少、錢楓、陳赫，剛出道時，哪一個不是風度翩翩的小生，但隨著年齡的增長，逐漸「加碼」變胖。其實也可以理解，畢竟人到一定歲數以後，全身各種機能開始逐漸減退，基礎代謝率就會下降，基礎代謝低了，消耗少了，人自然就胖了。

另外，中年後，很多人的肌肉、運動量也會大為下降。但是，如非特別注意，一般人的飲食習慣不會有那麼大的改變。如果攝入的熱量不能充分地被利用，就會轉化為脂肪在體內堆積起來，就發胖了。

如何跳開「人到中年發福」的圈子

中年以後，要堅持良好的飲食習慣和科學地鍛煉身體。

低碳飲食更不易發胖：過量的碳水化合物是造成人發胖的原因，隨著年齡增大，人基礎代謝率越來越低，如果還保持不良的飲食習慣，會極易發胖。

在原有食量不變的情況下，調整進食比例，多吃優質脂肪、蔬菜、水果和粗糧；減少精緻碳水（白面、米飯、糕點）的攝入，忌甜食，使維持血糖在一個穩定的水平，有助於保持好身材哦。

保持合理適量的運動：要堅持有規律地鍛煉，增加活動量。慢跑、游泳、瑜伽、戶外爬山都是不錯的選擇，每周至少2-3次。

為什麼一定要保持體型？

因為美啊！

開個玩笑，更重要的原因，當然是為了健康了。肥胖引起的問題顯而易見，行動不便、體能下降，各種慢性疾病隨之而來，簡直百害而無一利。所以保持勻稱的體型，不僅是為了美，還有健康哦！

值得注意的是，儘管體型變化甚至慢性疾病是在人到中年以後發生的，但是許多與之相關的不良生活方式（熬夜、不運動、飲食油膩、吃垃圾食品……），卻是在年輕時期形成的。因此，選擇健康的生活方式，應該從現在開始。

成為發福的華少還是瘦了的錢楓，只在你一念之間~

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