石斛、枸杞，不用吃也能補！按這4個穴位就OK啦！

養生壺裡煮石斛

保溫杯里泡枸杞

——養生中年人

養生，是不是一定要「吃」進去才有效？非也！對身體上的穴位進行必要的刺激，也能達到「補」的效果。

阮志忠 主任中醫師

南京市中醫院針灸科

今天小編就帶大家認識一下4個身體上有「石斛」、「枸杞」功效的穴位。

身體上的「石斛」

刺激天樞穴和復溜穴同樣具有益胃生津、滋陰清熱的功效。

天樞穴

天樞穴，又稱補元穴，是足陽明胃經的穴位，在人體中起分清降濁的作用。

找穴：

肚臍旁開2寸（左右各一）的位置就是天樞穴。

卵石熱熨天樞穴益胃生津

將鵝卵石洗乾淨，用布包起來放入蒸鍋中蒸，手感溫度適合後拿出來放在天樞穴上來回熨。

注意

熱熨時要隔一層布或者衣服；

做卵石熱熨時溫度不宜過高。

復溜穴

復溜穴，在腎經上，它的功效主要是滋陰清熱。

找穴：

內踝和跟腱中間凹陷處上兩寸的部位（左右腳各一）就是復溜穴。

一指禪推復溜穴滋陰清熱

拇指指尖固定在復溜穴上，利用拇指關節來回彎曲擺動。

注意

穴位按壓時不要用太大的力氣。

專家提醒：按摩天樞穴復溜穴才能起到「吃」石斛，益胃生津、滋陰清熱的目的哦~

身體上的「枸杞」

刺激三陰交穴和湧泉穴，一樣可以達到滋補肝腎、養陰明目的作用。

三陰交穴

三陰交穴是肝經、腎經、脾經的交匯穴。肝經跟血有關，脾經是後天之本，腎經是先天之本。刺激三陰交穴既可以補肝腎，又可以滋陰明目。

找穴：

腳踝上3寸的位置就是三陰交穴

用手指按壓三陰交穴，如果您有酸痛的感覺，那就說明您可能需要補肝腎了。

用手指或者刮痧板點按三陰交穴可以滋補肝腎。

同樣，從三陰交向太溪穴方向刮痧刮到微微發紅即可，也能達到補肝、補腎的效果。

湧泉穴

湧泉穴是腎經的原穴，也是腎經的第一個穴位，刺激湧泉穴可以補腎陰。

找穴：

腳趾根部到腳跟連線的上三分之一處就是湧泉穴。

足底按摩湧泉穴

將光滑的鵝卵石放入盆中，泡腳的時候身體略微往前，重心前移一點踩鵝卵石，可以刺激湧泉穴，但是不要用力過大哦~

不花錢不浪費時間，在家刺激穴位，大家一起延年益壽！

健康之路

《巧用穴道 勝吃補藥》（下）

播出時間：8月17日 18:12

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監製 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君

編輯 /張泓 郭曉霞

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