避開這些「毀掉健康」的雷區

重拾健康，艱難緩慢；但毀掉健康，卻輕而易舉。特別是現代不良習慣，要多加註意：

一、手機

1眼睛毀了

玩手機時，容易讓眼睛疲勞，也容易導致乾眼症。暗淡環境看手機、睡前玩手機危害更大，造成度數加深，甚至誘發青光眼。

2頸椎毀了

頸椎最怕長時間保持一個姿勢不動。玩手機時，頸部肌肉一直處於緊張狀態，導致肌肉勞損，誘發骨骼和椎間盤系統的頸椎病。

3血管毀了

長時間低頭玩手機，頸部血管流動不暢，極有可能誘發急性心血管疾病。時間久容易引起腦部缺血，甚至會暈厥。

另外，同一坐姿玩手機太久，容易使下肢血管內形成血塊，突然站立會使血塊像炮彈一樣衝上，阻塞肺動脈，進而會引起心臟和腦部缺氧，嚴重者可致命。

健康建議：多看風景，感受自然；多吃藍莓，護眼佳品。

二、沙發

腰椎毀了

躺沙發上看電視、玩手機，你有感覺越躺越累嗎？

沙發過於柔軟，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，讓人感到腰酸背痛。長期這樣會造成身體中段下陷，容易造成腰肌和骨質勞損，嚴重影響腰椎、頸椎健康。

健康建議：正所謂生命在於運動，平時多走動走動；多旅遊，更自在。

三、外賣

腸胃傷了

吃完外賣，發現外賣盒底部有明顯的一層油，還會有辣椒、麻椒等重口味的調味品。這種重口味的外賣菜式，會讓腸胃受到過辣、過咸、過油的刺激。還可能引發體重增加、血脂異常等後果。

健康建議：多吃住家飯，多注意養生；葯食同源之「靈芝」，扶正固本一身輕。

四、飲料

1身材毀了

長期過量飲用含糖飲料，能量含量高、飽腹感較差，大大增加肥胖的發生風險。

2糖尿病危險增加了

有研究顯示，過多飲用含糖飲料對血壓、血脂、骨健康等也有一定的影響。尤其是使2型糖尿病的發病風險增加。

健康建議：呵護健康源在水，少喝飲料多喝水；補充鹼性電解水，遠離糖分添活力。

五、熬夜

1免疫功能毀了

黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發的表面癥狀。

其實，長期熬夜最可怕的危害是身體免疫功能失調，會產生腎炎，或紅斑狼瘡，、類風濕性關節炎。同時，身體的免疫能力還會降低，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

2患癌風險增加了

醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。

因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

健康建議：千金難買睡眠好，早睡早起，身體更棒！

毀掉健康何其容易，一起養生起來，守護健康！

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