產後減肥的黃金期，這樣做事半功倍！產後媽媽減肥攻略get!

由於孕期營養的需要，准媽媽大多會迅速增肥，體重暴漲。肥胖是大多數新媽媽產後所面臨的困擾甚至夢魘，因為愛美是女人的天性，沒有人願意看到自己產後身材走樣、看上去像帶著「救生圈」的買菜大媽。那產後如何才能科學健康地最快恢復苗條身材，恢復自信呢?

哺乳期不能減肥嗎?

真相：你最好在6個月內瘦下來

產後6個月內，是媽媽整個身體的「再造「階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復，同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快，所以產後6個月可說是「減重的黃金時期」，減肥事半功倍。而且，有數據顯示，產後6個月體重沒有控制好的媽媽以後將會更胖!

產後大量運動是減肥最好的辦法?

真相：不適當的運動有害無益

哺乳期婦女在大量運動的過程中，身體內會產生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的乳房鬆弛下垂，甚至傷害乳房結構，過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。

正確的方法是：產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等，3個月後適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳後再進行體育鍛煉，或者在運動4小時後再給寶寶哺乳。

坐月子也是減肥好時機

1. 不大吃大喝一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。喝雞湯或者排骨湯，每次喝一小碗;多吃蔬菜，選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是見好就收，從來不大吃大喝。

許多產後媽媽認為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足，所以每天吃大量的高熱量食物。其實，不妨試一試清淡飲食，因為你身體儲存的脂肪在懷孕期間已經足夠多了，可以轉化成寶寶需要的奶水。

2. 堅持吃水果我每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。

3. 運動必不可少我每天都在客廳來回走路，還挺胸收腹的站立，做一些簡單運動。兩個星期之後，我就開始練習產後瑜伽，第一天練習十分鐘，之後十五分鐘，再之後二十分鐘，循序漸進。

4. 堅持哺乳相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。

因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。

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