百歲老人的長壽食譜，常吃這種肉，但是有1種菜她從來不吃！

百歲老人的長壽食譜經常吃這種肉，但有一種她從不吃的菜！

紅薯粥：紅薯是一種抗癌專家，紅薯製成的粥可以提高免疫力，並控制血糖的上升！

老人每天早上都會喝上一杯奶，吃一顆雞蛋，這個習慣已經堅持了十年，牛奶被譽為「白色血液」，它的營養非常全面，優質的鈣、脂肪、蛋白質含量豐富；人體對雞蛋中的蛋白質吸收可高達98%。營養健康的早餐可以讓人更加長壽。

與其他肉類相比，魚類可以說是我們體內最健康的肉類。它的蛋白質含量是豬肉的兩倍，更容易被人體消化。魚中的脂肪也是好脂肪，含有大量不飽和脂肪酸，對大腦健康有益。對於中老年人來說，吃魚可以有效預防老年痴呆症。

老人從來不貪吃，再好吃的食物也不會吃得過多。吃飯要按時定量，以七八分飽感為宜。吃飯「八分飽」，既不會提前飢餓，也不容易肥胖，到老都苗條！飽腹感有滯後性，細嚼慢咽才能察覺這個度。吃的過飽不僅對胃是種負擔，長期以往還會讓人發胖，從而增加了「三高」的發病率。

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