遠離妊娠糖尿病！醫生說了，孕媽媽就該這麼吃

健康 08-17

孕育一個小生命，對於一個家庭來說是莫大的幸福。准媽媽自然也成為了重點保護對象，家人總會把很多營養價值高，能量密度大的食物，像各種肉類，各種進補的食材，大量的水果給孕婦吃。生怕營養不足影響孕婦的健康和胎兒的發育。

圖/視覺中國

伴隨著過度進補，身體活動減少，一些「甜蜜」的負擔隨之而來。廣東省婦幼保健院營養科醫生田爽介紹，在臨床上，越來越多的孕婦患上了妊娠期糖尿病。這值得引起孕婦的重視，引起妊娠期糖尿病的近期影響包括可能會導致妊娠期高血壓、羊水過多、酮症酸中毒、感染等併發症，也會導致巨大兒，增加難產、剖宮產率。遠期影響包括孕婦在產後可能會患2型糖尿病，胎兒在兒童期的肥胖、2型糖尿病的發生率也要高於其他兒童。

針對妊娠期糖尿病，孕媽媽飲食上、生活習慣上要注意哪些呢？廣東省婦幼保健院營養科主任醫師夏燕瓊在此跟大家分享一下妊娠糖尿病患者飲食上八項注意。

一、吃動平衡，合理增重

圖/視覺中國

糖媽媽在飯後一定要進行一定量的運動，以安全為前提，進行一些像步行、上肢運動、登樓梯等運動。運動時間可自10分鐘開始，逐步延長至30分鐘。保持孕期體重合理增長，不可增長過快，過多。孕前體重正常的糖媽媽，整個孕期體重增長11.5kg-16kg為宜。孕前低體重，孕期體重增長12.5-18kg為宜。孕前超重或肥胖，孕期體重增長7-11.5kg為宜。

二、粗細搭配，全穀物和雜豆佔1/3

切記不要吃太過精細的食物，比如精白米，精白面。這些精細加工的食物會使血糖快速升高，不利於血糖控制。平時可以吃雜糧飯，在白米中加入一些全穀物或是雜豆類，如蕎麥、燕麥、紅米、紅豆、綠豆等等。這樣才可以有助於血糖平穩。