女人45—55依舊有4個特徵，恭喜更年期健康又長壽，看你有幾個？

女性到了45—55歲，體內卵巢功能衰退，雌激素減少，身體機能下降很快，這個時期也就到了更年期。除了會出現更年期綜合征等各種癥狀外，心血管疾病、婦科疾病等各種大病小病也會在這個時期形成爆髮式。

每個人都希望自己一生能平平安安、健健康康，更年期女性更是如此，但是你知道嗎？健康長壽是需要人的努力和保養的，在更年期期間，女性如果依舊有這4個特徵，恭喜你健康又長壽，快看看你有幾個？

1、科學喝水

水在成年人的體內含量佔比60%左右，可以說是生命之源。更年期女性不要等到口渴再喝水，那個時候身體已經嚴重缺水了。更年期女性白天消耗能量比較多，要多喝水，晚上睡覺前可以喝杯傾城蜜，含有天然雌激素，不僅能夠補充能量，美容養顏，還能夠緩解潮熱盜汗，促進睡眠。

2、早睡早起

隨著年齡的增長，人的睡眠質量會降低，睡眠時間也會變少，一般來說更年期女性睡眠時間在七個半小時即可。早睡早起有利於全身血液循環，保證身體機能正常的工作，為人體提供源源不斷的精力。

3、每天散步

運動有利於健康，女性到更年期之後，骨質流失比較嚴重，在絕經期達到了一個巔峰。所以更年期女性應該注意運動和飲食補鈣，在運動上要把握好度，最好選擇緩慢型的運動方式，比如散步、太極、跳舞等等，都是很不錯的運動方式。

4、笑口常開，多唱歌

我們常說，笑一笑，十年少。經常歡笑對身體大有好處，能夠緩解衰老，更年期女性可以時常歡笑，增強免疫力，舒緩煩悶心情。另外也可以在空閑的時候高歌一曲，經常唱歌能夠提高人體肺活量，增強心肺功能，還能夠釋放壓力，於健康是非常有利的。

如果您覺得這篇文章對您有所幫助，可以收藏或者轉發給朋友們，喜歡就關注我吧！您的每一次支持就是我更新的動力，堅持每一天為您帶來更年期保健的養生知識，動動手指，讓更多人看到吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！