想保鮮女人味？3個瑜伽動作，呵護你的秘密花園

對女性而言，想保鮮女人味？就要讓卵巢時時刻刻保持「新鮮」和活力，今天就給大家推薦3個瑜伽動作，呵護你的秘密花園！

烏鴉式瑜伽，蹲在瑜伽墊上，上身向左傾，雙手放在身體左側的地面上，掌心貼地，指尖向前。右臂緊貼左大腿外側，抬頭。目視前方，雙臂彎曲支撐身體，將左膝外側放在右肘處。雙腳慢慢離地，伸直雙腿，使其盡量平行於地面。

瑜伽的坐式上抬腿，堅持練習能保護女性子宮和卵巢，提高身體的平衡感，有利身心。此體式的分解動作如下：坐在地面上，左腿向大腿內側摺疊。右手抓住右腳，從身側向上抬起右腿置右肩後側。左手越過頭頂抓住右腳，右手在身前撐地保持平衡。

輪式瑜伽是極富挑戰的下腰姿勢，需要體力、韌性、耐力，輪式可以給養和強健背部肌群，仰卧，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。抬起軀幹和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。

鶴禪式瑜伽，首先來到蹲姿，雙手與肩同寬觸地，這裡雙膝打開幅度加大，使身體可以更多的向下摺疊，然後在這裡做前後的流動。這裡再次強調一下：所有的支撐倒置體式，比如鶴禪、側鶴、頭肘手倒立等，都並非只有支撐點在發力，我們的核心也是需要有充足的力量的。

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