秋三月，降血脂的「黃金期」，做好4步走，血管好一切都好！

何為秋三月？就是是指從立秋到立冬，這三個月，秋季的養生重點，就是降血脂養血管！

血脂高則血脂粘稠，血脂粘稠則易血管堵，從而導致百病生！生活中，很多人都認為，血液粘稠這種情況，只會發生在老年人身上，其實不然。

如果，日常飲食比較高脂、高糖，抽煙酗酒，精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠。臨床上，患上高血脂的人越來越年輕化，甚至有些中學生也檢查出雪之高的情況！

血液易粘稠，4類人要高度警惕

雖然現在已經立秋了，但是天氣依然炎熱不減。炎炎夏日，出汗多，如果，不能及時補充水分，體液的大量流失，容易導致血液黏稠，血黏度升高容易形成血栓，進而造成心肌梗死和腦卒中。

所以，伏天里，一定要注意預防血粘稠，尤其是下面這4類人！

喝水少，不愛喝水，愛喝飲料的人；

久坐不動，經常熬夜者；

喜歡三高飲食者；

抽煙喝酒者。

降血脂的「黃金期」，做好4步走，血管好一切都好！

第一步：減少飲食中的脂肪含量

日常生活中有很多高脂肪的食物，有些人對於飲食方面沒有克制，大魚大肉，導致攝入的脂肪過高，容易造成人體的膽固醇升高，影響血壓和血脂的水平。我們要注意多吃水果蔬菜，避免高脂肪食物的食物。

第二步：調節情緒

不好的情緒容易導致血脂升高，不血管健康、身體健康都是有害的，因此人們在日常生活中要控制自己的情緒，保持平和、樂觀的心態。

第三步：多喝茶降血脂

茶有降脂肪的作用，對於愛喝茶的老年人來說，喝化葉薏仁茶是一個非常好的降血脂方法。

方法如下：化葉10克、薏仁8克。先將薏仁浸泡2小時左右，泡軟，然後再跟化葉一起煮水，便是化葉薏仁茶，每天堅持喝1~2杯，血脂慢慢控制住了。

化葉中含多糖，三萜，皂苷，黃酮等多種重要藥效成分，可以清理血管中的脂肪、膽固醇、溶解血栓斑塊；配上薏仁煮茶水，其茶內的多酚物質可以加速燃燒脂肪，進而凈化血液。改善血脂粘稠的情況。

第四步：多戶外運動

建議大家要適當的多運動，運動可以增強人的體質、抵抗能力、促進血脂的分解，降低膽固醇和血糖，因此運動是降低血脂的重要途徑。

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