楊瀾：女人不管你奔幾了，都要看看這4個竅門
文 | H.T
來源 | 女人每晚夜讀
情緒具有雙面性：積極樂觀的情緒會成為工作、學習甚至是生活的驅動力，而消極悲哀的情緒則會對身心健康、人際交往等造成巨大傷害。
那麼接下來，我們談談女人應該如何控制情緒。
1
理智控制，自我緩解
用理智控制情緒是指用強大的意志克制自己，減少或者避免消極情緒的產生。
而自我緩解是指用毅力去平復心情，盡量將情緒壓至冷靜的狀態。
這種方法需要平時多鍛煉，需要時刻提醒自己保持冷靜。比如一個冷靜自持的人一旦感受到自己的怒意要噴薄欲出時，他會條件性反射的意識到自己情緒的不恰當處，及時將怒火熄滅，自我主動地控制不良情緒的生成。
林則徐在自己房內掛著「制怒」的條幅，就是為了提醒自己及時控制情緒。
2
注意轉移力，避免二次刺激
科學研究表明，一旦人產生憂愁、悲傷或憤怒的激動性情緒時，大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶。
如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉換為抑制平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。
例如，當自己因為一些不開心的事情而感到焦慮、苦惱時，盡量避免反覆去想引起苦悶的緣由，這時候應該轉移自己的注意力，可以敷個面膜、聽聽音樂，可以翻翻雜誌、看看電視，也可以逛逛淘寶、買買東西。
你要在第一時間將自己的心情平復，並轉移到積極情緒中，以便忘記消極情緒。
3
合理髮泄情緒
以合理的情緒發泄是指在恰當的時機和地點，用恰當的手段排解消極態度，發泄可以幫助人體身心健康。
常有人說，去空曠的地方吼一吼就能感覺心氣一下子順了不少，這就是一種方法：痛快的喊出來。
另外，當你感覺到即使是酣暢淋漓的大吼也不能排解情緒時，這時，不要在乎丟不丟人，你要大膽的哭出來，哭並不是懦夫的表現。
如果覺得自己一個人無法承擔時，可以向要好的朋友或者親人訴說內心的苦悶，我相信她們會很願意幫助你的。
4
包容忍讓
上述三種排解情緒的方式都是在消極情緒產生之後的解決方式。
而第四種就是要避免產生消極情緒，千年前，孔子就立下了「寬以濟猛，猛以濟寬，政是以和」的家語，「和」就是忍讓寬容。
對他人多一些理解包容，世上就多一些愛。
用現在的話來說，就是可以當她不存在。
一個人活在世界上，要學會克制自己的情緒，讓情緒受你支配，而不要讓情緒來支配你。
「
圖書館公益贈送圖書待領取！
」
五本大咖精選圖書，潘鴻生等多位知名作家創作的情商類書籍！！！有潘鴻生的《一本教你如何提高自己的情商》與《別讓不會說話害了你》，韓橋的《情商高就是會溝通》，文竹的《情商高的人會說話》，清嘉的《所謂情商高就是會說話會辦事會做人》等。
TAG:書単 |