除了香蕉，這4種水果也能治療便秘

對於便秘，有些朋友會選擇藥物治療，不過藥物治療容易拉肚子，對正在進行節食的我們來講不太健康，而且一般藥物只能治療一時，不是長久之計。而水果是緩解便秘非常好的食物，健康無副作用，效果也比較長久。

便秘簡直是減肥時最怕遇到的事情之一，即使是在平時，便秘也讓人感覺到非常不適。

有些朋友會選擇藥物治療，不過藥物治療容易拉肚子，對正在進行節食的我們來講不太健康，而且一般藥物只能治療一時，不是長久之計。而水果是緩解便秘非常好的食物，健康無副作用，效果也比較長久。

香蕉是大部分人會選擇的潤腸通便的水果，除了香蕉今天小編再給大家介紹4種能有效緩解便秘的水果。

1. 獼猴桃

說道獼猴桃大家可能有點驚訝，獼猴桃營養豐富我們都知道，但獼猴桃還能治便秘？

其實獼猴桃中含有豐富的膳食纖維和蛋白質，能夠快速清除體內堆積的毒素，能夠軟化便便，預防便秘，其特有的含硫蛋白還能促進腸道蠕動。

每天清晨空腹吃2個，隔1小時再吃飯治療便秘的效果比較好。對於正在減肥的人來說，獼猴桃熱量很低，吃兩個大約才80千卡，而且足夠補充每日人體所需維生素C。

2. 火龍果

火龍果的高纖維低熱量是減肥的朋友們都知道的，火龍果也是能治療便秘的水果。火龍果含有豐富的纖維質及果膠，保水性好，可以消食健胃、有效增加便便含水量，達到潤腸潤便的功效。

而且火龍果熱量比獼猴桃還要低，其豐富的膳食纖維能給人飽腹感，減少其他主食的獲取，每天吃半個，排毒又減肥。

3. 梨

長期便秘的人，多吃梨是個好習慣。每100克梨子含有3克纖維素，多為不可溶性纖維，能夠凈化腎臟、清潔腸道，促進腸胃殘渣的排出。而且梨子能夠「刮油」，可以快速去除油膩感、清理腸胃。

對於正在節食，吃得比較少的人來說，每天一個剛剛好。

4. 芒果

芒果又香又甜，很多朋友都喜歡吃。除了像上面幾種水果一樣含有豐富的膳食纖維，助消化促腸胃蠕動之外，還有胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等營養物質。

不過呢，很多小夥伴和小編一樣，吃芒果停不住嘴，容易吃多，對於減肥很不利。減肥期間要是想用芒果潤腸，每天吃2個就夠了，不要再晚上吃，芒果含糖量比較高，晚上吃不易消化，容易長肉。

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