21歲的健身妹子，體重從90斤練到130斤，這身材別說你不想要！

國外有一位叫

Genesis的健身妹子，

21歲的她健身前體重只有90斤的軟妹子，

然而健身後她的體重達到130斤。

以下是她健身前後的對比照。

從身材上看，

Genesis早已不像以前那樣

弱不禁風，

現在的她已經練出一身性感肌肉線條。

身上沒有一點多餘脂肪，

平坦的腹部、性感的蜜桃臀……

女生這樣的身材是不是很完美呢？

說到女生健身練肌肉，

真的並不是像某些妹子們想的那麼容易，

要想獲得一身性感的肌肉線條，

一定是付出了常人難以想像的汗水。

畢竟女生先天的「激素」劣勢，

因為

在增肌過程中有一個很重要的東西，

就是睾固酮水平。

要知道男生有蛋蛋

自然睾固酮水平就會比女生高很多，

因此即便是不愛運動的男生，

肌肉量也會比女生更多一些。

所以一個女生想練出肌肉，

付出的努力要比男生多16倍之多！

以下是

Genesis的訓練日常，

女生要想獲得一個好身材，

力量訓練必不可少！

彈力帶深蹲

彈力帶原地高抬腿

仰卧挺髖

跪姿抬腿虐臀

好身材沒有一蹴而就，

要的是日積月累，

誰也不例外。

當有的女生

討厭虎背熊腰的時候，

她付諸實踐用訓練塑造美背。

當

有的

都在擔心健身粗腿的時候，

她卻為自己的翹臀粗腿感到驕傲。

當有的女生

還在為體重過百而憂慮的時候，

她早已明白在健身的世界裡

體重不是重點，

身材好才是真的好。

當

有的

都在害怕擼鐵長肌肉的時候，

她卻在自我世界中享受肌肉的美好。

現在的

Genesis

也已經獲得上百萬粉絲的關注，

成為名副其實的健身網紅。

好身材

絕對是她的吸粉秘密武器。

接下來小夥伴們

一起來感受下

Genesis的好身材。

最後要問小夥伴們，

女生這身材是不是你的菜？

是就點

—— END ——

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