都說深蹲是力量訓練之王，對女人有什麼好處？

都說深蹲是力量訓練之王，為什麼呢？因為深蹲使用的大肌肉群最多，幾乎所有的骨骼都參與發力，那麼這個動作還有什麼好處呢？

強健關節骨骼

下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍，增強膝關節的靈活性，延緩關節的老化，關節如果活動少，會使骨骼變得脆弱，鈣就會流失到血液中，而且會積存在腎臟和膀胱中，造成排尿困難以及細菌繁殖等不良後果，所以經常使用和活動關節是永保年輕的關鍵。

減肥效果明顯

下蹲能消耗很多熱量，可以減掉身上多餘的脂肪，特別臀部和大腿堆積的脂肪;另外下蹲時由於擠壓腹部，促進腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解，減少脂肪的積累，亦可刺激胃腸的食物消化，促進消化酶的分泌。

深蹲讓女人翹臀

深蹲對女人的好處主要是鍛煉腿部力量、塑造美好的臀腿線條、減肥。各種深蹲動作造就傳說中的「翹臀」。另外，女性是便秘的高發群體，深蹲還可以幫助女性改善便秘。

延緩衰老

如果腿衰老了(主要原因是肌肉、骨骼、關節的老化),大腦也會隨之衰老。腿衰老後人的活動減少,感官接受新信息的機會減少,來自外界的刺激少了,大腦細胞也就不再活躍,人就會變得痴呆起來，下蹲可以加強腿的活動能力,增強和外界接觸,不但能夠延緩大腦的衰退,而且可以進一步增智開慧。

再忙也要做深蹲，從現在開始把深蹲練起來，你將體會到它給你帶來意想不到的好處。

練習深蹲前需要注意什麼?

1、不管做何種形式的深蹲，都不要讓膝蓋超過腳尖。

2、深蹲時切忌下放速度過快，放得過低，否則極易損傷膝踝等關節。

圖片：網路

編輯：萌萌

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