頸椎病也分「三六九等」，6級以上再不去醫院就完了！

現在很多人的頸椎都不太好，患有不同程度的頸椎病。按照病情可分為十級，不妨自測一下，看看你在第幾級。

一級：脖子酸痛、僵硬，轉的時候會發出「嘎嘣」的響聲；

二級：肩膀和後背酸痛、僵硬，臉色暗淡發黃；

三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑：

四級：胳膊不得勁，疼痛、麻木：

五級：臉上沒有光澤光澤、膚色不均勻、皮膚鬆弛與實際年齡不符；

六級：晚上睡覺經常落枕；

七級：走路的時候發飄，手拿東西發抖，寫字不穩；

八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺；

九級：小便、大便、性功能出現障礙；

十級：出現癱瘓，下不了床。

大多數人的頸椎病都處於一級，但因為不在意，心存僥倖心理，搞得病情不斷「升級」，最後到了手術動刀的地步。

一般來講，頸椎病在5級以下的，堅持運動鍛煉，可以改善病變部位，有利於頸椎的康復。

接下來，頸養之家為大家介紹一套運動體操，每天堅持做可以很好的預防頸椎病。

1

點頭側頸

取站位，軀幹挺直，雙腳自然分開與肩同寬，全身放鬆，雙眼自然開合，頭頸中立位，精神集中於動作上。雙手叉腰，頭頸左側屈、右側屈，頭頸前屈、後仰。按此反覆做完第4個8拍後，頭頸復回中立位。可鍛煉頸項前、後、左、右的活動功能，加速頸肌血液循環，消除阻滯，防止頸項軟組織粘連和韌帶鈣化，消除疲勞。

2

上肢旋前

雙手開掌自然放下，左手向外舉起平肩水平，掌心向下，右手內收旋肩，掌心搭於左肩，頭頸隨右肩旋轉於左邊；然後左右手換位。如此反覆做完4個8拍後，頭頸、手恢復回預備動作。使頸肩部肌肉群得到鍛煉，保持和增加彈性，使頸肩關節保持靈活性。

3

拍打頸肩

雙手開掌自然放下，同步進行，左右手在胸前交叉，用掌心分別拍打左右肩峰三角肌，然後左右手分別拍打同側頸肌。拍打的力量以自然感到舒適為宜。如此反覆做完4個8拍後，收回預備動作。通過拍打左右肩峰三角肌、頸肌，可促進局部血液循環。

4

捶打大椎

雙手半握拳自然放下，左右手交替用半握拳捶打大椎穴。做完4個8拍後，雙手收回預備動作。大椎穴是經絡氣血通向頭頸部的主要交匯點，通過捶打大椎穴，可刺激頭頸經絡系統的反應，以增強免疫力，提神醒腦，消除疲勞。

5

旋頸舉臂摩圈

雙手開掌自然放下，同步進行，左右外展平肩，右手向左側斜舉，掌指均伸直放開，頭頸隨手旋轉向左側，雙目轉向雙手所指的前方。然後雙手由左側向正上方自然舉起，頭頸隨手旋轉，至仰面朝天，雙目望向天空，左右交替。如此反覆做完4個8拍，動作復原。如此全方位鍛煉，可加強頭頸肩臂力量。

每次做完體操後，最好趁熱打鐵，用頸養治療儀進行治療，針對肩井、大椎、肩中俞穴位進行作用，可以有效治療頸椎病，達到1+1＞2的效果，讓您的身體早日康復。

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